Vitamin B6 er viktig i produksjonen av røde blodceller, og kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt og enda noen fødselsskader. Sammen med de andre B-vitaminer, behandler den kroppens aminosyrer. Det er også brukes sammen med andre B-vitaminer for å behandle kroniske ryggsmerter.

Fakta

Nevropatisk eller nerve, påvirker smerte omtrent 86 millioner amerikanere hvert år. Mens noen tilfeller av kroniske smerter kan bli avløst av antiepileptika og ulike smertestillende midler, er andre tilfeller påvirkes ikke av disse. Tidlig i 2003, en studie utført av Dr. Xuejun Song (se "forskning") og utgitt av American Physiological Society viste at vitamin B diett kan gi lindring til kronisk nerverelatert smerte i mindre enn en time.

Årsaker

Nerve smerter kan stamme fra ujevn bevegelse, belastning eller spenning, så vel som av diabetes eller kirurgi. Det oppstår når nervefibrene er skadet og begynne å sende feil signaler til andre interne smertesentre.

Forskning

Xuejun Song, MD, Ph.D. på Parker College Research Institute i Dallas, eksperimenterte med vitaminene B1, B6 og B12 på laboratorierotter som lumbar nerver ble komprimert til å gjenskape menneskelig ryggsmerter. Han forventet en reduksjon i deres smerte i løpet av noen uker eller måneder. I stedet redusert vitaminer smerte i løpet av 30 til 60 minutter, med effekter som varer opp til 12 timer.
Mens vitamin B6 viste seg å lindre noe av smerten, B1 og B12 lagt til avbøtende effekt.

Fordeler og risiko

Tar vitamin B6 på en jevnlig basis reduserer smerte på en lengre sikt. Mengden av B6 som du kan ta daglig uten bivirkninger er 100 milligram. Ifølge National Institute of Health, tar mer enn det per dag kan føre til nerveskader i armer eller ben.

Vitamin B6 Foods

For å få fordelene av vitamin B6 og bidra til å redusere kronisk nervesmerter, tilsett bønner, grønne grønnsaker som spinat og brokkoli, bananer, fisk som torsk, poteter, avokado og vannmelon til ditt daglige kosthold.

Betraktninger

Hvis du har svekkende nervesmerter, kontakt legen din; han kan diagnostisere årsaken og anbefale riktig behandling. Antibiotika og diuretika kan tømme kroppen for vitamin B. Dersom legen har forskrevet en av disse, ber ham om å anbefale en trygg dose av vitamin B for deg.