Kronisk tretthet er fortsatt noe av et mysterium for leger og medisinske forskere. Noen pasienter opplever at endringer i sine dietter hjelpe med medisinske behandlinger for forholdene. Du kan også behandle kronisk utmattelsessyndrom med trening.

Bruksanvisning

Unn Chronic Fatigue med Exercise

•  Snakk med legen din om å finne den beste måten å trene for din tilstand. Hvis du har andre helseproblemer, som svake knær, høy effekt trening som løping er kanskje ikke den beste måten å behandle din tilstand. Sørg for å spørre hva varierer pulsen bør være i mens du trener.

Ro deg ned en vanlig øvelse tidsplan. Ideelt sett ønsker du å få en 30-minutters trening 4-5 ganger i uken. Du må kanskje trene i kortere intervaller i begynnelsen hvis du har bodd en stillesittende livsstil.

Vurdere å bli et treningsstudio skal ha tilgang til trening maskiner. Tredemøller og trapp maskiner hjelpe deg å få den treningen du trenger for å behandle kronisk utmattelsessyndrom, og også beskytte leddene fra skadevirkningene du kan få fra å kjøre på fortau. Du kan også ha tilgang til en personlig trener som hjelper deg å sette opp den perfekte rutine.

Prøv å bade hvis du har en fysisk tilstand som hindrer din fra å gjøre en tradisjonell cardio trening. Husk å få en vanntett skjerm for å holde styr på pulsen din mens du svømmer.

Planlegg ditt treningsprogram for morgenen. I begynnelsen kan du merke at kroppen er veldig sliten etter å ha jobbet ut, men når du justere til regelmessig bør du føle at du har mer energi.

Drikk rikelig med vann for å holde hydrert mens du trener for å behandle kronisk utmattelsessyndrom. Dehydrering kan øke din trøtthet, samt sette deg i fare for andre helseproblemer. Du bør ha minst 8 til 10 glass vann per dag.

Hint

• Vekt trening er ikke nødvendig å behandle kronisk tretthet. Du kan gjøre denne type øvelse hvis du ønsker, men hjerte-aktivitet er hva de fleste leger anbefaler.
• Regelmessig trening kan også bidra til å bekjempe søvnløshet som rammer mange kroniske utmattelses pasienter.
• Du må ha et sunt kosthold som støtter kroppen din hvis du ønsker å behandle kronisk tretthet med trening. Spise masse bearbeidet mat og sukker og samtidig opprettholde en øvelse tidsplan kan faktisk gjøre tilstanden verre.
• Unngå å drikke koffein for å gjøre opp for tretthet som du føler når du først starter en øvelse rutine.