Din kjære sannsynligvis ønsker å kurere din snorking mer enn du gjør fordi de må oppleve det, men uansett, er snorking en sovende vane påvirket av dine pustemønster, allergier og andre faktorer. Hundrevis av snorking rettsmidler eksisterer, men ikke alle av dem fungerer for alle. Det er viktig å prøve flere forskjellige dem og finne en som kurerer ditt tilfelle av snorking, ifølge Stop Snorking tips. For å finne ut om en bestemt rette fungerer, trenger du hjelp fra din ektefelle eller samboer. Hvis han eller hun får en god natt søvn, fungerer den rette sannsynligvis. Hvis ikke, fortsette å prøve andre løsninger.

Bruksanvisning

Anti-snorking Instruksjoner

Hev hodet ditt når du sover. Enten sove på en større pute eller sove på flere puter. Dette vil klare opp nasal passasje og hjelpe deg å puste lettere.

Unngå alkoholholdige drikkevarer og sovepiller før sengetid. De vil føre til unaturlig avslapping, avslappende på musklene og begrense din puste passasjen, ifølge Stopp Snorking tips.

Unngå melk og melkeprodukter før sengetid fordi de forårsaker mucus oppbygging og begrense luftveier.

Sy en tennisball til baksiden av skjorten din, forårsaker du ubehag hvis du lå på ryggen. Det vil tvinge deg til å sove på siden eller magen og redusere snorking. Dette er for ekstreme tilfeller.

Hold en vanlig soverutiner. Du vil sove mer fredelig og med mer avslapping Hvis du er vant til de samme søvnmønster hver kveld.

Hold en luftfukter der du sover. Dette vil rense luften i rommet ditt, og hindrer overbelastning og redusere snorking.

Ta anti-Snorking piller som en siste utvei. Kontroller at pil er trygt og lege godkjent, ifølge Stop Snorking tips.

Tips og advarsler

• Kosthold og pre-søvnvaner i stor grad påvirke søvnmønster. Unngå store måltider, rik mat, søtsaker, melkeprodukter, og andre ting som kan føre til unormal søvnmønster.