Digidexo.com

Rotator Cuff Injury & Scar Tissue Healing

Rotator cuff skader kan bli en syklus. Skaden vil gro, bare for å bli reinjured. Denne syklusen for skade skaper arrvev og inflammasjon. Stoppe denne syklusen er viktig hvis du er å helbrede permanent. Hvis du gjentatte ganger går gjennom denne syklusen, ta deg tid til å la dine rotator cuff leges helt.

Hva er Rotator Cuff?

Rotator cuff er en tykk sene som dekker skulderen som i en cap. Består av fire muskler, er den overlegne muskel av rotator cuff kalt supraspinatus. De fleste skadene stammer fra denne muskel, noe som gjør det mulig for skulderen til å rotere. Når en av de fire musklene er revet, kan du ikke løfte armen din og du er i smerte. Jo mer vevet er arrete, jo lettere det tårer. Jo mer det tårer, er de mer arrvev dannet.

Skade av Rotator Cuff

En rotator cuff skade er noe som irriterer eller forårsaker skade på rotator cuff sener eller de fire musklene. Skader kan stamme fra fall og repetitive armbevegelser.

Symptomer

Du vil føle skulder svakhet og tap av bevegelsesområdet hvis du har en rotator cuff skade. Vanligst, vil du føle smerte når du prøver å bruke armene i et strekk bevegelse. Se din lege hvis dette skjer. Etter hvert som du blir eldre, rotator cuff tårer er hyppigere. Idrettsutøvere, snekkere, malere, eller noen som bruker konstant repeterende bevegelser er i faresonen.

Healing

Det er viktig å hvile skulderen din så mye som mulig. Ikke gjør noe som vil føre til mer smerte til skulderen i minst en uke. Ikke gjør noen tunge løft. Påfør kalde omslag hver par timer for å bidra til å redusere smerter og betennelser. Aspirin og ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler kan bidra til å redusere smerte. Steroidinjeksjoner er noen ganger anbefales. Treningsterapi kan hjelpe med fleksibilitet og muskel tone (se Ressurser). Du må kanskje fysioterapi i opptil flere måneder. Når du har helbredet, fortsette å trene for å sikre omfanget av bevegelse. Ved hjelp av en slynge vil hvile skulderen din. Ikke beveger skulderen din i det hele tatt vil føre til at det å fryse.

Healing tips

Hvis arbeidet ditt krever repeterende aktivitet, ta mange korte pauser for å hvile skulderen din. Når du opplever noen form for skulder betennelse eller skade, straks søke kulde eller varme. Gjør det til en vane å gjøre skulderøvelser daglig.