Digidexo.com

Naturlig Kolesterol Reduksjonsgir

Til tross for en nedgang i fett og kolesterol samt ca $ 14 milliarder i året brukt på kolesterolsenkende medisiner i USA alene, ifølge National Center for Policy Analysis, kolesterolnivå har fortsatt å stige. Den mest populære måten å kontrollere kolesterolnivået er med statin narkotika (som reduserer kolesterolnivået ved å hemme et viktig enzym som er involvert i biosyntesen av kolesterol), men som de fleste resepter de kommer med en pris: ekkel eller livstruende bivirkninger. Likevel, det er nok av naturlige metoder for å redusere høyt kolesterol.

Kolesterol Basics

Kolesterol er et voksaktig materiale som består av lipider (fett) og proteiner som er produsert i leveren og båret gjennom blodstrømmen via molekyler kalt lipoproteiner. Høy tetthet lipoproteiner (HDL - den gode typen) transport fett fra cellene til leveren og low-density lipoproteiner (LDL - dårlig slag) transport oksidert kolesterol fra leveren til cellene.

I motsetning til det mange tror, ​​er kolesterol en viktig faktor i kroppens helse og finnes i hver celle: Det er avgjørende for riktig hjernens funksjon, beskytter cellene mot nevrologisk dysfunksjon og frie radikaler (ustabile molekyler eller atomer), reduserer risikoen for kreft og er nødvendig for kroppens produksjon av vitamin D og hormoner slik som østrogen, progesteron og testosteron.

Årsaksfaktorer

De to viktigste faktorer i høye kolesterolnivåer er overdreven oksydasjon av blodkar og sukkeroverskudd, noe som øker cellulær oksidativ skade. En av de største årsakene til overdreven oksidasjon, eller skader forårsaket av frie radikaler, er trans fett som margarin, stekt mat, matolje og oksidert kolesterol i prosessert mat.

Så spiser nok av "gode" fett (enumettede fettsyrer) som olivenolje eller kokosolje, frø, nøtter og kaldt vann fisk, samt dyre-baserte mettet fett som frittgående fjærfe, gress-matet biff og økologiske egg. Og redusere eller eliminere sukker, som er en primær kilde til høye triglyserider og er knyttet til en risiko for hjertesykdom. Triglyserider er "sjef lipider utgjør fett og oljer og funksjon for å lagre kjemisk energi i planter og dyr," ifølge dictionary.com.

Naturlig rettsmidler

Q10 (Koenzym Q10) støtter sunne HDL og hindrer overdreven oksidasjon av LDL. Statin narkotika redusere Q10 i kroppen. Foreslått dose: 30 til 90 mg daglig.

L-karnitin arbeider med Q10 for å støtte sunne kolesterolet. 250 til 1.000 mg daglig.

Hvitløk reduserer triglyserider og LDL. Foreslått dose: 4 ferske fedd daglig eller 6000 mcg allicin (hvitløk er viktig enzym) daglig. Merk: hvitløk tynner ut blodet, så ikke overdriv det hvis du er på en blod tynnere.

Fordøyelsesenzymer bryte ned maten og hjelpe til med fordøyelsen, noe som resulterer i mindre absorpsjon av fett.

Probiotika fremme sunt kolesterol ved å konvertere den til en mindre absorberbare versjon, og dermed bidra til å eliminere den mer effektivt. Foreslått dose: 1 til 2 kapsler daglig.

Milk Thistle er en antioksidant spesielt rettet mot å avgifte leveren. 70 til 200 mg daglig.

Pantotensyre (vitamin B5) og dets derivat pantethin, en mer aktiv form, reduserer totalkolesterol, LDL og hever HDL og triglyserider. 400 til 900 mg daglig.

Tran senker triglyserider og hever HDL, samt støtter hjerte helse. 2000 til 3000 mg daglig (med mindre du spiser minst 12 oz av fisk per uke).

Og til slutt, ikke glem å trene! Tretti minutter med moderat trening om dagen øker HDL nivå og reduserer LDL nivåer.

Sunne kolesterolet

Totalkolesterol - 200 milligram per desiliter
HDL (bra) - 50 mg / dl eller høyere
LDL (dårlig) - 130 mg / dl eller lavere
Total kolesterol / HDL ratio - 4 eller lavere
LDL / HDL ratio - 2,5 eller lavere
Triglyserider - 150 mg / dl eller lavere