Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, noen i USA får slag hvert 40. sekund. I 2005 rapporterte omtrent 1,1 millioner slagrammede problemer med å utføre grunnleggende aktiviteter i hverdagen. Symptomer på slag som forårsaker slike problemer inkluderer lammelser, problemer med å snakke eller svelge, hukommelsestap, smerte og tap av balanse. Mange av disse komplikasjoner, inkludert tap av balanse, kan forbedres etter et slag.

Bruksanvisning

•  Begynn å trene. Ifølge Toronto Rehabilitation Institute, kan trene etter et slag betraktelig bedre balanse og bevegelighet. En øvelse rutine bør begynne så snart som mulig etter et slag. Rutinen kan være enkle og blir gradvis vanskeligere. For eksempel kan du begynne med å bare øve stå opp fra sittende stilling eller ved å sitte i en fast stol og nå frem så langt som mulig.

Begynn styrketrening. Sterke muskler er kritisk for å forbedre balansen og mobilitet. Sterke muskler støtter leddene, øke din energi, og forebygge stivhet og tetthet. Styrketrening kan inkludere bruk av lette vekter.

Bruk en balansebrett. En balansebrett er en disk med en halvkule ligger i sentrum, og berører bakken. For å bruke et balansebrett, bare stå på platen og prøve å holde disken fra berøre bakken. Wobble styrene brukes av slagrammede, samt sunne idrettsutøvere for å bedre balanse og kan kjøpes i de fleste butikker som selger treningsutstyr.

Vet hensikten med de oppgavene du gjør. Forbedre balanse etter et slag kan være tidkrevende og frustrerende. En måte å redusere frustrasjon og forbli motivert er å forstå hvorfor hver rehabilitering oppgave er innstilt. Dersom formålet med oppgaven er ikke klart, spør fysioterapeut.

Ta vare på deg selv. Du ønsker ikke å overse andre aspekter av livet ditt mens du prøver å forbedre din balanse. Ifølge The Stroke Association, er det viktig å spise sunt og få nok søvn. Dessuten er det viktig å innse at du kanskje aldri fullt gjenvinne tidligere ferdigheter, men du må fokusere på å nyte den beste kvaliteten på livet som du kan.