Barn i USA er stadig mer vekt raskere i disse dager. Fedme er et problem som dominerer over vår hele befolkningen. Det er vanskelig å holde barnet på rett spor når det gjelder å spise sunn mat, men et måltid plan kan hjelpe.

The Food Pyramid

Selv om næringspyramiden ser litt annerledes nå enn det gjorde i 1980, er den grunnleggende budskapet det samme. Det amerikanske Department of Agriculture anbefaler at barn konsentrere seg om å spise frukt, grønnsaker og helkorn. Melk er også viktig for voksende ungdommer. De sier å gå lys på kjøtt og proteiner, og å holde seg borte fra bearbeidet sukker og karbohydrater.

En Ukeplan

Som forelder, kan du handle en uke på forhånd hvis du har riktig plan på plass. Skriv ut ditt barns måltider for hver dag og inkluderer flere pyramide matvarer i hvert måltid. Deretter som måltid tid nærmer, du allerede har en liste og en oppskrift på hånden for å gjøre et næringsrikt måltid eller mellommåltid for barnet ditt.

Sette et godt eksempel

Hvis du vil at barnet skal spise sunt, er det beste du kan gjøre er å spise sunt selv. Barn lærer sine vaner fra sine foreldre, og hvis du setter ned smultring og plukke opp salaten, vil det være lettere å få barnet til å følge etter.