Mage fett, også kjent som sentral fedme, er det overskytende vekt som samler rundt mid-delen. Ifølge American Council on Exercise, som fører en stillesittende livsstil og overspising er de viktigste årsakene til sentral fedme. Magen fett består av to hovedtyper av fett, som begge er skadelig for helsen din.

Underhudsfett

Underhudsfett er den synlige fettvev du kan føle rett under huden din. Denne typen fett finnes over hele kroppen og er nødvendig for å overleve, ifølge American Council on Exercise. Imidlertid, når den samler rundt magen region på grunn av overvekt, det kan indikere et helseproblem. Ifølge Marcy S. Gregory MS, forfatter av "Lose Belly Fat," som enhver annen type fett, den beste metoden for å miste underhudsfett buk fett er gjennom riktig kosthold og regelmessig mosjon.

Visceral

Visceralt fett ligger innenfor overkroppen din, rundt de store indre organer som hjertet og leveren. Et overskudd av visceralt fett fører til at magen til å stikke overdrevet, selv om du ikke kan føle fett under huden. Ifølge Kurt og Brett Brungardt, forfatterne av "The Complete Book of Abs," visceralt fett må gå tapt gjennom riktig kosthold og intens kardiovaskulær trening.

Helserisiko

Både subkutan og visceral magefett kan utgjøre alvorlig risiko for helsen din. Ifølge American Council on Exercise, et overskudd av magefett øker risikoen for hjertesvikt og visse typer kreft. Andre helserisiko forbundet med sentral fedme omfatter høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og demens. Hvis du har overflødig mage fett, er den beste måten å hindre at disse helserisiko å begynne et sunt og fornuftig kosthold og treningsprogram.

Det er ingen måte å målrette bare din magefett, men gjennom kosthold og mosjon, fett over hele kroppen vil avta. Rådfør deg med legen din før du starter en ny diett og treningsprogram for å bestemme en sunn mål-vekt for deg selv.