Digidexo.com

Hjem rettsmidler for Heel Spurs

Hælspore er ubehagelig fremspring som finnes i bunnen av foten. De er forårsaket når ligament som går gjennom den eneste av foten din er overarbeidet. Løpere og de på sine føtter i mange timer i løpet av dagen er mer sannsynlig at lider av denne tilstanden. Hjem rettsmidler for hælspore har vist seg å være effektiv mot smerter og hevelse assosiert med sykdom, men hvis smertene er vedvarende eller uutholdelig, er det viktig å konsultere legen din.

Massasje

Rubbing føttene vil bidra til å redusere smerte og ubehag forbundet med hælspore. En massasje kan gis til den verkende området etter behov. For best resultat, trykker tommelen fast mot den smertefulle hæl og kna området i en sirkelbevegelse, roterer mellom hver fot hver tre til fem minutter.

Heat

Bruke varme til en hæl anspore vil bidra til å redusere betennelser og forbedre blodsirkulasjonen i området. Det anbefales at du pakker føttene i varmeputer to ganger daglig, i 15 til 20 minutter hver økt. Vær forsiktig med å skru opp varmen innstillingen for høy. Det bør føle seg varm, men ikke overdrevet varmt å ta på.

Unngå å gå Barefoot

Gå uten sko er den mest ødeleggende ting du kan gjøre når du har hælspore. I stedet, sko med en 1-tommers hæl, slik som høye hæler eller cowboy boots, bør brukes. Disse typer sko vil skifte vekten fremover, lindre noe av smerten i hælen. Det er også hensiktsmessig, men å være fjerne skoene og hvile føttene når det er mulig.

Hev dine Heels

Holde føttene på et høyere nivå enn ditt hjerte vil hjelpe med hælspore. Dette bidrar til å redusere svelling og betennelse knyttet til tilstanden. Helbredelsesprosessen vil bli sped opp når betennelsen er redusert. Om natten, sove med føttene støttet opp på puter for å lindre hælspore.