Enten studere for en eksamen, å skrive et essay, forbereder et viktig forretningsmøte eller bare i dag-til-dag liv, ha høy konsentrasjon og energinivået er integrert for å lykkes. Å drikke nok vann har lenge blitt sagt å forbedre funksjonaliteten til din kropp og sinn, men det er også noen matvarer som har en lignende effekt. Dette er et tillegg til, ikke en erstatning for, god hydrering.

Fisk

Fisk, spesielt fet fisk som laks, tunfisk eller ansjos, er rike på omega-3. Vitenskapelige undersøkelser har vist at dette bidrar til å forbedre energi, konsentrasjon og hjernefunksjonen ved å holde blodårene og hindre elastisk plakkakkumulering. Dette er ikke en quick fix løsning på dårlig konsentrasjon; omega-3-rikt fisken skal spises mellom ett og tre ganger i uka, over en lang tidsperiode, for å tillate effektene til å bygge seg opp. Den aktuelle fisken vanligvis lever i dyphavet, og er ofte truet av overfiske og forurensning. Dette betyr at det er viktig å vite hvor fisken er hentet fra; hvis en fisk kommer fra forurenser vannet, kan de helsemessige fordelene bli eliminert.

Kaffe

Kaffe inneholder koffein og antioksidanter, som fungerer som sentralstimulerende midler, som gir en kortsiktig boost til konsentrasjon, årvåkenhet og informasjon oppbevaring nivåer. Men som Noralyn Wilson, talskvinne for American Dietetic Association kommentarer, kaffe ikke har samme effekt på alle. "Noen mennesker vil føle opp med akselerert hjertefrekvens forårsaket av sentralstimulerende mens andre kan føle seg nervøs og ubehagelig." Det er viktig å huske på at jo mer du drikker kaffe, jo mindre effektiv blir det. Derfor bør du unngå å drikke kaffe ut av vane og bare drikke det når du føler at du trenger en energi boost. Du kan også overdose på koffein, drikker så mye at det begynner å ha motsatt effekt og gjøre deg ukonsentrert. Selv om effektiv, bør dette stoffet kun brukes i moderate mengder som en stimulant.

Ginseng

Ginseng er en kinesisk urt som vanligvis brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å bedre konsentrasjon, energinivå og minnefunksjon. Ifølge tradisjonell kinesisk kultur, kan urten brukes til å helbrede nesten alle plager, vist ved navn som kommer fra det greske ordet for "all helbredelse." I vestlige land, kan Ginseng kjøpes i form av ginseng-te, som kan finnes i noen kjedebutikker, så vel som de fleste spesialitet te butikker og nesten all kinesisk medisin etablissementer.