Gjær overvekst kan føre til en rekke helseproblemer. Candida albicans er den mest vanlige av disse mikroorganismene. Mens candida er til stede i rundt 80 prosent av folk, er det normalt holdes i sjakk av en rekke sunne bakterier. Hvis systemet er ute av balanse, kan du oppleve trøtthet, hodepine, humørsvingninger, fordøyelseskanal opprørt og en rekke lett diagnostisert gjær infeksjoner til stede i munnen, vagina eller til og med finger og tånegler. Kosthold kan forbedre disse symptomene; imidlertid Candida diett ganske begrenset, og du bør rådføre deg med lege før du gjør diett endring.

Hva du ikke å spise

Hvis du prøver å redusere gjær i systemet ditt, bør du begynne ved å unngå matvarer som kan bidra til gjær problemer. De fleste av oss er klar over at sukker feeds gjær. Raffinert sukker bør kuttes ut, samt naturlig sukker i frukt. Du bør også unngå matvarer med hvetegluten, noen fermentert mat og matvarer som inneholder naturlige former, som sopp. Alkohol, i alderen oster, søt og stivelsesholdige grønnsaker, nøtter, eddik og mange sauser bør også hoppes mens behandling av gjær overvekst. Krydret mat kan være vanskelig å fordøye, og er også kontraindisert når du er på en diett for gjær overvekst.

Tillatt Foods

Mens du er på Candida dietten, vil du spise hele korn, proteiner og massevis av ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Du kan også ha usøtet yoghurt med aktive kulturer. Smør og olivenolje er akseptabelt, salt og som er milde urter. Bragg likvide Aminos kan brukes til å legge smak til maten, som kan sitron og lime juice. Til frokost, opt for egg og magert kjøtt. Snack på yoghurt og har en stor salat kledd med olje og sitron for lunsj. Et protein, brun ris eller quinoa, og rikelig med grønnsaker kan gjøre opp din middag.

Kosttilskudd og behandlinger

En rekke anti-gjær urter og produkter blir foreslått når du behandler gjær overvekst. Disse inkluderer grapefruktkjerneekstrakt, svart valnøtt skjær, goldenseal og hvitløk. Din helsepersonell kan også foreskrive soppdrepende medisiner, som Diflucan, for å hjelpe behandle gjær problemer. Probiotika er bred støtte for behandling av gjær og kan bidra til å gjenopprette balansen i systemet. Du vil finne mange probiotiske kosttilskudd på markedet, noen lagt til yoghurt-produkter.