Høyt blodtrykk kan føre til eller komplisere andre helsemessige problemer. Det er forbundet med slag og hjertesykdommer og kan være forhøyet vekt, stress og sykdom. Blodtrykket blir å betrakte som høy når den øverste rekke er over 140, og den nederste rekke er over 90. En typisk gjennomsnittlig blodtrykk lesing er 120/80 eller mindre. Hvis du pleier å ha høyt blodtrykk på en regelmessig basis, mer enn sannsynlig legen din har du på medisiner; Men det er noen naturlige måter du kan senke blodtrykket når det spikes.

Fisk

Hold en fisk tank eller en liten bolle med fisk i ditt hjem eller på skrivebordet på kontoret. Det har blitt vist at bare sitter og ser på fisken beveger seg i deres miljø senker blodtrykket. Det er mer enn sannsynlig at du fokuserer på noe annet enn det som er bekymringsfullt eller stresse deg ut som fører til at blodtrykket til å falle. Det hjelper også at du sitter stille og avslappende. Når blodtrykket er normalisert, kan du gjenoppta dine aktiviteter med en roligere, mer fokusert holdning.

Rest

Ligge og hvile kan bidra til å senke blodtrykket raskt. Kommer til å sove ville være en utmerket måte å ta tankene bort fra stress i livet, men noen ganger bekymringer forhindre dette. Så hvis du kan i det minste finne en måte å ta tankene bort fra ting og fokusere på noe annet mens du ligger nede, kan det hjelpe. Noen eksempler kan være å se på TV eller lese. Disse tingene har en tendens til å ta deg til et annet sted, og fjerne deg fra dine bekymringer.

Avslapping teknikker

Visse avstressende teknikker kan bidra til å senke blodtrykket raskt og naturlig. Pusteøvelser og yoga er blant disse. De slappe kroppen din, fokusere tankene og roe deg. Med yoga, blir musklene strukket for å trekke ut spenninger og knuter at stress skaper, og pusteteknikker brukes for å bremse pulsen. Progressiv avslapning fungerer på en del av kroppen om gangen, sakte avslappende det og deretter gå videre til den neste. Det begynner vanligvis ved føttene og beveger seg opp inntil den når hodet. Breathing holdes jevn og langsom, mens du konsentrerer deg om å slappe av hver del.

Ikke stress relatert

Hvis blodtrykket ikke er forårsaket av stress eller bekymring, så er det sannsynligvis er oppstått på grunn av en helsetilstand - som å være overvektig - eller en sykdom. Hvis dette er tilfelle, en lengre, mer involvert prosess er nødvendig for å senke blodtrykket som daglig mosjon og en endring i kostholdet. Disse er ikke raske løsninger for å senke blodtrykket, men de har en tendens til å vare hvis du holder deg med dem.