Dealing med dødsfallet til en kjær er en vanskelig tid som, dessverre, må alle gå gjennom på et tidspunkt. Følgende trinn vil hjelpe deg å takle følelser av tap og sorg opplevde etter noen du elsker har gått på.

•  Snakk med familie og venner om dine følelser. De kan eller ikke kan være opplever de samme følelser av tap og sorg som du går gjennom, men det er viktig å lene seg på dem i løpet av denne tiden.

Tillat deg selv å sørge. Du kan ha dager der du ikke kan slutte å gråte eller dager der du er sint på verden. Det er normalt og sunt å føle disse følelsene, og gå gjennom dem nå vil hjelpe deg å føle deg bedre i det lange løp og til slutt gå videre.

Vær tålmodig med deg selv. Det kan ta deg lang tid å begynne å føle seg bedre, og for å begynne å bevege seg videre med livet ditt etter å ha opplevd et så stort tap, så ha tålmodighet for at du vil føle deg bedre med tiden.

Koble med andre som også har mistet noen de elsket, enten ved å bli med i en støttegruppe eller ved å snakke med venner som har vært gjennom det. Knyttet med noen som allerede har opplevd dødsfallet til en kjær kan gi deg trygghet, og håper at du også vil komme gjennom dette.

Spis sunt og få nok hvile. Det kan være vanskelig for deg å fungere i de mest grunnleggende måter etter tapet av din kjære, men prøv å ta vare på deg selv i denne perioden.

Søk hjelp hos en rådgiver for å hjelpe deg å takle dine følelser av sorg. Dette kan være svært nyttig for alle som nettopp har opplevd dødsfallet til en kjær, så sett opp en avtale.

Hint

• Det er normalt for følelser av sorg å gjenoppstår rundt årsdagen for din kjæres død og ved andre vesentlige ganger, blant annet bursdager og bryllup jubileer.