Spinal stenose er en innsnevring i nedre eller øvre deler av ryggraden. Innsnevringen legger press på ryggraden og omkringliggende nerver, noe som resulterer i smerter og nummenhet i ben, armer, rygg og skuldre. Ulike typer manuell terapi brukes til å lindre smerter forårsaket av spinal stenose.

Therapy

Påfør varme til smertefulle områder for å redusere smerte og løsne stive ledd. En varmepute søkt flere ganger om dagen i 15 til 20 minutter øker blodtilførselen til området og fremmer helbredelse. Påfør kalde omslag for å redusere hevelse og betennelse. Vikle en kald pakke i et håndkle og bruke den på huden. Ikke påfør en kald pakke direkte på huden, fordi det kan føre til irritasjon. La kalde omslag på fem til 10 minutter et par ganger om dagen.
Begrense aktiviteten til smerten har blitt bedre og deretter gradvis flytte til passiv aktivitet som gåing.
Se en fysioterapeut om et treningsprogram for å styrke musklene i ryggen. Din terapeut vil starte med øvelser som hjelper med omfanget av bevegelse og fleksibilitet. Yoga kan bli innlemmet i ditt treningsprogram, fordi det gir styrke og strekker muskler. Som din smerte letter, kan aerobic aktivitet som gåing, sykling eller svømming bli lagt til rutine. Styrke bygge med vekter vil hjelpe musklene støtter de smale områder av ryggraden, noe som gir smerter og betennelser lettelse. Øvelser for å styrke magemusklene kan også oppmuntres, fordi svekket magemusklene sette press på ryggraden. Bruk god holdning når du sitter eller står, så ryggraden er riktig justert.
Bruk en maskin TENS å bidra til å redusere smerte av spinal stenose. En maskin TENS har elektroder som er plassert på huden, hvor smerten er det verste. Små elektriske strømmer blir sluppet inn i kroppen din gjennom elektrodene. Den elektrisk stimulering forstyrrer smertesignalene som sendes til hjernen og frigjør endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende.
Bruk en ryggvarmer for å støtte ryggraden og ta over-the-counter smerte medisiner som Tylenol. Anti-inflammatoriske legemidler som Advil kan avlaste hevelse.
Snakk med legen din om dine ulike terapivalg og hva som er best for dine individuelle behov.