Digidexo.com

Måter å holde din biologiske alder Lower Than Your virkelige alder

Måter å holde din biologiske alder Lower Than Your virkelige alder


Din biologiske alder bestemmes basert på det autonome nervesystemet, eller ANS, respons på tempoet puste. Forskere teste for biologiske alder å vurdere en persons helsetilstand og hans risiko for hjerteinfarkt. Din biologiske alder er en alder av andre mennesker som er normalt og som har et sinn og kropp som er lik din. Everyone aldre, men ikke alle aldre på samme tempo. Det er derfor to mennesker som er på samme alder har kroppens systemer og organer som er forskjellige aldre. Noen individer opplever akselerert aldring. Målet med forskerne er å finne en måte å roe det ned.

Aldring

Som du alder, hormoner, hjerte-karsystemet, immunsystemet og andre kroppslige systemer så vel som dine organer endres. Alle disse systemer og organer er under kontroll av de ANS, noe som også forverres med alderen. En vesentlig endring i de ANS indikerer at resten av kroppen er aldring i tillegg.

Hva å gjøre

Måter å holde din biologiske alder yngre enn din faktiske alder inkluderer trening, diett og ta vitaminer. Øvelse regnes som den beste måten å ta av 10 til 20 år med biologiske alder, ifølge Dr. Roy Shepard, professor i anvendt fysiologi ved Universitetet i Toronto. Den foretrukne formen for trening er noe som er aerobic, som inkluderer svømming, turgåing, sykling og løping.

Vekter

Vekt trening bidrar til å senke din biologiske alder fordi det forbedrer muskelmasse og styrke, noe som er gunstig for helsen.

Mat

Spise et sunt kosthold bidrar til et lavt biologiske alder. Når du spiser mat som er bra for deg, er du reparere celler som har blitt skadet. Spis mat fra alle de store matvaregrupper, inkludert fjærfe, nøtter, fisk, egg og magre meieriprodukter. Grønnsaker og frukt er antioksidanter som sal av frie radikaler, som er til skade for kroppen din. Fiber brød og helkorn bør spises sammen med litt fett. Å være overvektig øker din biologiske alder, så gjør alt for å holde seg på en sunn vekt.

Dårlige vaner

Slutte å røyke. Dette senker din biologiske alder, og kroppen begynner å reparere skaden som røyking har forårsaket. Sjekk ditt alkoholinntak. Et lite alkoholforbruk er ikke til å skade deg, men for mye er skadelig for helsen din. Bruk solkrem, og unngå forurensing så mye som du kan.

Test

Det finnes ulike steder på nettet hvor du kan teste din biologiske alder.