Mange pasienter er å vende seg bort fra de kjemiske behandlinger av moderne medisin og leter etter alternative behandlingsformer. Den beste måten å holde seg frisk, selvfølgelig, er å ha en sunn livsstil, som starter med et sunt kosthold. Noen av vitaminer i god, fersk mat naturligvis hjelpe folk takle stress og angst, heve stemninger og lindre depresjon.

B Complex

5-hydroxytryptophan (5-HTP) er vitamin B8, inkludert i B vitamin komplekser. 5-HTP er anerkjent i alternativ medisin som en effektiv behandling for angst og depresjon. Det er noen ganger brukt til andre lidelser, inkludert fibromyalgi og enkelte beslag.

Mens 5-HTP ikke har blitt godkjent av FDA for alle sine bruksområder, det har blitt dokumentert i medisinske tidsskrifter som det øker humør havet, beroliger panikkanfall, og lindrer angst og depresjon hos pasienten.

5-HTP selges som et kosttilskudd. Det bør ikke tas av personer som allerede bruker reseptbelagte legemidler til behandling av angst eller depresjon. Det er alltid en god idé å diskutere kosttilskudd med legen din.

Antioksidanter

Vitaminene A, C og E har antioksidanter samt andre fordeler. Antioksidanter er kjent for å hjelpe kroppen å bygge forsvar mot stress.

Som vi puster inn oksygen, cellene våre ta i oksygen, men også skape svært reaktive molekyler som kalles frie radikaler. Produksjonen av frie radikaler som kalles oksidativt stress.

Antioksidanter i vitaminene A, C og E å nøytralisere effekten av oksidativt stress i kroppen. Derfor er disse vitaminer synes å bidra til en persons evne til å slappe av. Antioksidanter synes å lindre angst hos pasienter som lider av depresjon, panikkanfall og angstlidelser. Friske mennesker som ikke er diagnostisert med depressive lidelser er fortsatt godt rådes til å spise et sunt kosthold full av vitaminer med antioksidanter, og supplere den med en legens råd og omsorg.

Kosthold og ernæring

For de som foretrekker å holde seg borte fra kjemiske behandlinger og pille-popping, en diett rik på fiber og stress-reduserende vitaminer er en god start for å lindre angst.

Appelsiner og jordbær er gode kilder til vitamin C. Prøv frisk frukt toppet med litt vanilje yoghurt til dessert.

Spinat og gulrøtter er gode kilder til vitamin A. Søtpoteter med skallet igjen på har også mye A i dem.

Vitamin E finnes i gode mengder i solsikkefrø, mandler og peanøttsmør.

Vitamin B-komplekset finnes i lever, egg, peanøtter og melk.