Når du har startet en diett eller treningsprogram, kroppen din vanligvis svarer med merkbare resultater. Med fortsatt innsats, mister du vekt eller bli sterkere etter hvert som ukene og månedene går. Etter en periode, kan du merke at din vekttap bremser eller styrketrening stagnerer. En vanlig foreteelse, kan du vite om kroppen din treffer et platå ved å observere visse tegn og symptomer. Arbeid gjennom et platå ved å endre din rutine.

•  Sjekk hvor lenge du har vært trener eller slanking. Ifølge Artritt Foundation, tar det vanligvis kroppen mellom tre og seks måneder for å nå et platå. Dette er den gjennomsnittlige tiden legemet tar å omstille seg selv. Hvis du oppdager indikasjoner på et platå og tidsrammen passer, har du sannsynligvis truffet et platå.

Legg merke til skalaen. Hvis du avslutter miste vekt og begynne å opprettholde eller få vekt, kan du bli opplever et platå. Et platå kan oppstå når kroppen justerer seg til færre kalorier. I stedet for å fortsette å gå ned i vekt, kompenserer kroppen din ved å senke stoffskiftet. Dette gjør vekttap bremse eller stoppe.

Merk din styrke trening eller treningsresultater. Hvis du skulle gjøre framskritt i en løpende regime, forbedre din hastighet og utholdenhet, men du plutselig ikke kan øke hastigheten til tross for din innsats, kan du være på et platå. Hvis du løfter vekter, men du slutter blir sterkere, kan du være på et platå.

Hint

• Bekjempe et platå ved å endre din diett eller treningsprogram. Øke intensiteten eller varigheten av trening for å øke stoffskiftet. Varier treningen din ved å legge til flere aktiviteter til treningen planen. Prøv å redusere karbohydrater for å hoppe starte vekttap igjen.