Opprettholde en sunn vekt kan være utfordrende, spesielt når du blir eldre. Fett er skapt av kroppen når diett produserer mer kalorier enn du trenger for å fungere på din nåværende nivå av fysisk aktivitet. Å miste fett du må øke din fysiske aktivitet og redusere kaloriinntaket, noe som vil trekke den ekstra energien som trengs fra din lagret kroppsfett. Hvis du er ute etter å brenne £ 15. av fett må du være flittig for å få de resultatene du ønsker.

Gjør kardiovaskulær trening for å forbrenne fett. Løping, svømming og sykling er gode eksempler på cardio trening. Gjøre cardio tre til fem dager i uken i 30 til 60 minutter å gå ned 1 til 2 kg. en uke. Du kan nå ditt £ 15 fett tap på mindre enn åtte uker med en vellykket cardio diett.

spise flere små måltider i løpet av dagen. Dette vil hjelpe deg å holde full og holde blodsukkeret stabilt.

Legg frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Frukt og grønnsaker er lav i sukker og fett. Spis magert kjøtt som svin og kylling - og unngå mat med høyt i kalorier og fett som desserter.

Drikk mye vann. Vann bidrar til å øke metabolismen, som brenner mer kalorier og eliminerer fett.

Vær konsekvent med din diett og treningsprogram. Husk at det tar tid for vekttap å bli synlig.

Hint

• Alltid legen din før du starter en ny øvelse rutine.