Vekttap programmer ofte mislykkes fordi noen ganger drastiske endringer i livsstil er for vanskelig og begrensende. Innlemming aktiviteter du liker i din vekt-tap programmet kan hjelpe deg å holde seg til et regime. Dans er utmerket trening for å miste vekt, som det inkorporerer aerobic aktivitet, kardiovaskulær trening og fleksibilitet. Dessuten kan dans være så hyggelig at du glemmer at du brenner kalorier.

•  Vurdere din vekt-tap mål, og plukke en type dans som passer dine mål og appellerer til deg. Hip-hop, jazz og samba er høye energitypene av dans som brenner mye kalorier raskt, mens ballsal og ballett er mer sannsynlig å gi milde aerobic aktivitet. Ballet hjelper også å bygge fleksibilitet og muskel tone.

Se etter dansekurs på ditt lokale treningsstudio eller samfunnshus. Mange treningssentre har begynt å tilby dansekurs for å supplere sine vanlige treningsprogrammer på grunn av populariteten av dans som en aerobic trening. Forplikte seg til minst en klasse per uke for å se fremgang i vekttap mål.

Leie DVDer og slå opp på nettet videoer på dans for vekttap. Det finnes en rekke aerobic DVDer som fokuserer på dans som en øvelse. Forplikte seg til 20 minutter av dans hjemme - minst tre ganger i uken - for å gå ned i vekt med en dans diett.

Prøv ut forskjellige typer dans å finne en du liker best. Utfordre din komfortsone ved å registrere deg for en type dans du aldri har gjort før. Det kan være en ny oppdagelse som du liker - og presser deg langs din vei å gå ned i vekt.

Varier treningsprogram, spesielt hvis du bare danser en eller to ganger per uke. Løfte vekter, engasjere seg i andre typer hjerte-aktivitet som løping eller sykling - og strekke regelmessig for å holde kroppen smidig og mosjon plan velbalansert.