Avtagende appetitten kan hjelpe deg å miste vekt og leve et sunnere liv. Lære å naturlig redusere appetitten kan være en bedre tilnærming til å miste vekt enn å prøve ulike dietter fordi det vil være enklere å vedlikeholde. Plus, vil du ikke føle deg sulten. Den følgende artikkelen beskriver hvordan du kan trygt og effektivt redusere appetitten.

Start ved å øke mengden av vann som du drikker. Ikke drikk så mye vann som du føler deg ukomfortabel, men prøver å drikke minst åtte glass om dagen og flere hvis du kan. Drikk vann før måltider, hele dagen, og når du føler deg sulten å bidra til å redusere appetitten.

Innføre kaffe og / eller te i kostholdet ditt hvis du ikke allerede drikker disse drikker. Både kaffe og te bidrar til å undertrykke appetitten. Så, kan ha en kopp te eller kaffe i løpet av dagen å styre appetitten. Du kan også ha en kopp under et måltid for å hjelpe deg til å føle mer full.

Begynne å spise dine måltider saktere. Det tar 20 minutter for hjernen din til å fortelle kroppen din at det ikke er sulten lenger. Gi deg selv tid til å nyte måltidet, og ikke "ting" selv. Spis bare til du føler deg fornøyd og du er ikke lenger sulten.

Spis fem små måltider om dagen, i stedet for tre. Dette vil bidra til å holde stoffskiftet opp og holde deg fra følelsen sulten. Hvis du er sulten mellom måltidene, prøv snacking på matvarer som inneholder mye fiber for å holde deg mett lenger.

begynne å være mer fysisk aktiv. Øvelsen vil faktisk gjøre at du føler deg mer energisk, sunn, og du vil sannsynligvis ikke vil ha så mange cravings for junk food etter å ha jobbet hardt for å holde kroppen i form.

Generell prøve å spise mat som er sunnere og ikke har "tomme kalorier". Kutt ned på sukker, alkohol, hvit blomst og brus. Spis mer fisk, kylling, hele korn, frukt, grønnsaker og fiber. Spise sunn mat vil hjelpe deg å holde deg mett lenger.

Hint

• Sakte innføre disse endringene i kostholdet ditt. Ikke prøv å gjøre dem alle på en gang, eller du kan bli overveldet. Holde fokus på målet ditt å leve et sunnere livsstil.
• Disse tipsene er ment å hjelpe deg å konsumere en sunn mengde kalorier hver dag. Så, sørg for at du får nok kalorier i kosten hver dag, og at du spiser nok til å opprettholde selv. Kroppen din trenger en viss mengde kalorier hver dag for å fungere, og hurtig vekttap kan ha alvorlige helse bivirkninger. Sjekk med legen din for å være sikker på at du får riktig mengde av daglige kalorier.