Hvis du lurer på hvordan å senke kolesterolet, hva om jeg fortalte deg at du kan gjøre bare en enkel livsstil endring og se dine kolesterol tallene gå ned, ville du gjøre det? Prøv denne strategien og senke kolesterolet med havregryn. Det er enkelt og sunt.

Studier har vist at havremel har en tendens til å senke kolesterol. Det er et par ting du trenger å gjøre, men for å gjøre havremel jobben for deg. Først av alt, er ikke effektivt å spise disse øyeblikkelig pakker bare. Du må få gammeldags eller stål kuttet havre for å få den maksimale mengden av både løselig og uløselig fiber, som er ansvarlig for å redusere kolesterolet.

Du kan også, for å få maksimalt utbytte av å spise havregryn til å senke kolesterolet, du ønsker å kutte ut sukker og tilsett frukt og / eller kunstig søtningsmiddel i stedet. Se på den ressursen delen for noen gode havremel oppskrifter som inneholder frukt i en virkelig yummy måte.

Du lurer kanskje på hvor mye havregryn du må spise for å få helsegevinst. Den aktuelle innstilling er en halv dag. Dette er lett å gjøre, som 1/3 cup er egentlig ikke så veldig mye.

Hvis du er veldig seriøs om å ville senke kolesterolet, senke kolesterolet naturlig ved å legge i noen linfrø. Etter at du koker havregryn, bare legge to ts av bakken linfrø. Du kan male den i en kaffekvern. Ikke koke linfrø, fordi da mister noen av fordelene.

Legg litt lettmelk eller soyamelk hvis du vil. Husk å sjekke ressursen seksjon for oppskrifter. Tross alt, hvis havregryn smaker ren og yucky, vil det være vanskelig for deg å gjøre denne endringen i livet ditt for å senke kolesterolet naturlig.

Hint

• Legge til ulike typer frukt til din havregryn, slik at du ikke blir lei!
• Prøv å spise havregryn til middag eller en snack hvis du ikke vanligvis spiser frokost eller er i et rush i morgen.
• Mens senke kolesterol naturlig er en flott ting å gjøre, ikke noen gang gå av medisiner uten å konsultere lege.