Digidexo.com

Hvor mange karbohydrater bør jeg spise daglig for å gå ned i vekt?

Doktor Robert Adkins 'Anbefalinger

Den avdøde Dr. Robert Atkins anbefalte å begrense karbohydrater til mindre enn 20 gram per dag for de to første ukene av hans berømte kosthold. Dette ble kalt "induksjon" fasen. Atkins uttalte karbohydrater bør gradvis økes deretter, til et maksimum på 100 til 150 gram per dag, som er den dietten "vedlikehold" nivå.

Uttalelser fra Mayo Clinic nettsiden

Ifølge MayoClinic.com, bør 50-150 gram karbohydrater bli konsumert i løpet av dietten, uten variasjon. Informasjon på deres nettside sier at etter disse retningslinjene er tilstrekkelig til for vektreduksjon, selv om den ikke oppgi nøyaktig hvor mye vekttap du bør forvente.

Bottom Line

Atkins hevdet at å tvinge kroppen inn i en tilstand av ketose - brenne fett for energi - er kritisk til den lave carb diett suksess og begrense karbohydrater til mindre enn 20 gram per dag er den eneste måten å oppnå dette. På tidspunktet for hans død den 17. april 2003, Doctor Atkins hadde 40 års erfaring forske og forskrivning low-carb diett.