Midtsommer måneder bringe inn ferske mandler, som er langt den tastiest variasjon, selv om pakket mandler er alltid lett tilgjengelig. Mens mandler kalles nøtter, de er faktisk frø av frukten som vokser på mandeltrær. De er knasende og har en distinkt, tiltalende smak. De tilbyr også helsemessige fordeler til dem som bruker dem.

Hjertesykdom

Mandler bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt. De gjør dette ved lavere LDL (eller dårlig) kolesterol i kroppen av betydelige beløp.

Magnesium

En kopp mandler inneholder 99 mg magnesium, som er nesten tretti prosent av hva du trenger hver dag. Magnesium bidrar til å forbedre strømmen av blod, næringsstoffer og oksygen i hele kroppen.

Kalium

Kalium, en viktig elektrolytt, er funnet i mandler. Det hjelper med nerve funksjon og også hjelpemidler i sammentrekning av hjertet muskler.

Vekttap

En studie i International Journal of Obesity og relaterte metabolske forstyrrelser viste at en lav kalori mandel diett hjalp folk mister mer vekt raskere enn de på en lav kalori diett høy i komplekse karbohydrater.

Protein

En kvart kopp mandler inneholder mer protein enn en hel egg.