Sparker junk food vil tillate deg å gå ned i vekt, føler seg bedre om deg selv, sover bedre og har mer energi. Som med alle avhengighet, det er flere måter å prøve å slutte.

drikke 8 til 10 glass vann om dagen, slik at du ikke forveksler sult med tørst. Folk noen ganger nå for snacks tenker de er sulten, når kroppen deres er faktisk ute væsker. Vann også raskere å bryte ned karbohydrater, noe som reduserer sukker cravings.

Spis regelmessige, sunne måltider i løpet av dagen, uten å hoppe, selv om du ikke er sulten. Kroppen din vil klamre seg til hver fett calorie den har om det føles mat blir lav. Å spise en liten mengde før du faktisk er sulten vil hindre overspising junk food og annen mat hvis du venter til du føler cravings.

Substitute sunnere mat for junk food du tror du trenger. Prøv bakt chips eller peanøtter når du vil ha noe salt. Kjøp fettfri is melk i stedet for iskrem.

Tillat deg selv junk food en dag per uke. Dette hjelper deg å komme gjennom de andre dagene i uken enklere. Den viser deg også over tid hvor mye bedre du føler når du sparker junk food vane.

Tren regelmessig for å arbeide av den lille mengden av junk food du tillater deg selv mens du er i ferd med å sparke din vane.

Hold alternativer synlig. Frukt i en skål på disken, under kabinettet du brukte til å lagre junk food i, vil hjelpe deg å bekjempe avhengighet.

Unn deg selv en premie innimellom for å belønne god oppførsel. Bruk DVDer, klær og andre ikke-matvarer som utmerkelser.