RDA, eller "anbefalte daglige rasjon," er den daglige mengden av næringsstoffer tilstrekkelig til å opprettholde helse for 97 prosent av befolkningen. Opprinnelig utarbeidet i 1940 av en komité etablert av United States National Academy of Sciences, ble RDA erstattet i 1997 av DRI (Kosttilskudd Referanse inntak) av Food and Nutrition Board av Institute of Medicine. RDA er en generell standard for undergrupper populasjon, og er ikke beregnet individuelt. DRI er beregnet basert på en persons høyde, vekt og kjønn.

•  Gå til US Department of Agriculture online DRI kalkulator, som ligger på http://fnic.nal.usda.gov/interactiveDRI/ .

Skriv inn kjønn, alder, høyde, vekt og aktivitetsnivå inn i DRI kalkulatoren.

Bla nedover siden og klikk på næringsstoffer som essensielle daglige forbruk nivåer du søker å beregne. Du finner DRI for makronæringsstoffer, vitaminer og mineraler.

Send inn din informasjon for å motta din personlige daglige anbefalte inntaket av vitaminer og mineraler. Du vil også bli vist din tolerable øvre nivå inntak, eller UL.

Hint

• Aldri overstige det tolerable øvre nivå inntak (UL) av et næringsstoff uten legens tillatelse.