Kolesterol tallene indikerer risikoen for koronar hjertesykdom. High "gode" kolesterolet og lavt "dårlig" kolesterol og triglyserider vil forbedre helsen din.

Total

Totale kolesterolnivåer bør være mindre enn 200 mg / dl. Hvis din totale kolesterolnivået er nær 200, LDL (dårlig) og HDL (bra) tall blir mer viktig for å bestemme risikoen for koronar hjertesykdom; hvis kolesterol er 240 mg / dl eller mer, er du høy risiko.

HDL

For HDL (bra) kolesterol, høyere nivåer er bedre. Noe lavere enn 50 mg / dl for kvinner eller 40 mg / dl for menn øker risikoen for hjertesykdom. Ideelt sett bør HDL være på 60 mg / dl eller høyere.

LDL

For LDL (dårlig) kolesterol, lavere nivåer er bedre. Optimale LDL tall er noe mindre enn 100 mg / dl. På rundt 130 mg / dl, er LDL nivået anses som høy, og ved 190 er det veldig høyt og risikofylt.

Triglyserider

For triglyserider, lavere nivåer er bedre. En normal, sunn triglyserid nummeret må være mindre enn 150.

Optimalisere Numbers

For å optimalisere kolesterol tall, ikke røyker (forbedrer HDL nivå); spise en hjerte-sunn, lav-fett diett (reduserer de totale, LDL og triglyserider); og trene regelmessig (forbedrer HDL nivå).