Digidexo.com

Hvordan å gjøre Sports Massage for Shin splinter

Shin splint er fryktelig smertefullt. Mange bruker begrepet "shin splinter" for å beskrive noen leggen smerte. Faktisk, shin splinter skje for å være en svært bestemt problem. De oppstår vanligvis i idrettsutøvere som har overarbeidet musklene i leggen og leggen. Den ekstra belastning satt på musklene begynner å trekke og sil sener som fester dem til fibula og tibia. I mer alvorlige tilfeller, sener faktisk begynne å rive bort fra benet. Det blir ekstremt smertefullt. Sport massasje er en god måte å fremskynde helbredelsestiden for shin splinter.

Bruksanvisning

•  Påfør en generøs mengde babyolje til hendene dine og begynne å jobbe musklene. Stroke oppover fra ankelen til kneet i jevne, milde strøk. Etter musklene begynner å varme opp, kan du bruke mer og mer press på disse oppadgående strøk.

Stroke forsiktig med ikke noe press fra knærne til anklene når du når toppen. Sørg for å bruke noe press til disse nedadgående bevegelser fordi det kan skade dine årer.

Påfør fast, massasje-lignende press med motsatt tommelen til de bakre musklene bak leggen. Fortsett denne i ca 5 minutter.

Begynn å legge press på tvers av musklene. Disse bør være slag som går mot korn av muskelen. Arbeid deg oppover leggen.

Alternativ trinn 3 og 4 for 10 minutter. Hele økten bør vare lenger enn tretti minutter totalt.

Tips og advarsler

  • Lett massasje kan gjennomføres hver dag for en rask utvinning. Hvis du bruker dype vev massasje, men hopper over en dag for å la musklene gjenopprette.
  • Aldri gni direkte på leggen eller bein. Smerte og inflammasjon bare vil øke.