Marthas Vineyard Detox diett er en populær ny diett fra boken "21 pund i 21 dager," forfattet av Roni Deluz, direktør for Marthas Vineyard Holistic Retreat. Boken er en New York Times bestselger og krav forbedring av fordøyelsessystemet og immunsystem, økt mental klarhet og reduserer cellulitter.

Krav og Basics

Marthas Vineyard Detox diett er en 21-dagers detox plan. Skaperen av dietten hevder at innen 21 dager, vil dieters miste 21 pounds. Den av frukt og grønnsaker er antatt å gi kroppen med enzymer, vitaminer og mineraler, ikke bare å rense toksiner ut av kroppen, men også å hjelpe kroppen ved å tilveiebringe et mangfold av nødvendige næringsstoffer. I gjennomsnitt, Kosten motta ca 20 porsjoner med frukt og grønnsaker per dag, to ganger den anbefalte servering fra den amerikanske Food Pyramid. Dietten er ikke rettet for vekttap; imidlertid kommer vekttap sammen med DETOX plan. Den gjennomsnittlige daglige kaloriinntak for Marthas Vineyard Detox Diet er 1000 kalorier. Kostholdet bør gjentas så mange ganger som du er i stand til å tåle de begrensede mat valg. Mange dieters følge 21-dagers diett, og noen måneder senere gjenta det.

Foods

Most grønnsaksupper, frisk frukt og grønnsaker drikker, og urtete er stiften av denne dietten. Tillatte grønnsaker for supper inneholder bønner, gulrøtter, agurker, selleri, hvitløk, søtpoteter, squash og lilla kål, brokkoli, sopp og erter. Før inntak, må grønnsakene behandles i flytende form.

Liste over Necessities

For å følge detox diett tilsvarende, må du ha en juicer for å gjøre frukt og grønnsaker og en blender / food prosessor på hånden for å forberede supper og shakes. Forberedelse av juice, supper og shakes kan være svært tidkrevende. Det anbefales at du holder din pantry og kjøleskap fylt med grønnsaker og frukt som trengs for juicing og suppe making. Boken "21 pund i 21 dager" inneholder listen over nødvendige kosttilskudd og oppskrifter som vil få mest mulig ut av din 21-dagers detox.

Advisory

Som nevnte, er Marthas Vineyard Detox Diet ikke laget for vekttap; imidlertid er vektløs uunngåelig. Hvis du er undervektig eller frykter vekttap assosiert med denne dietten, diskutere dine bekymringer med legen din før du tar fatt på detox. De med diabetes må være forsiktig av den høye mengden frukt i kosten. Frukt inneholder store mengder sukker, og kan føre til alvorlige problemer for diabetikere. Diskuter denne dietten med helsepersonell.