Weight Watchers Vedlikehold
Weight Watchers er et vekttap program som har hjulpet mange mennesker. Den fokuserer på å opprettholde en balansert lav-fett diett, og gir gruppeveiledning og fremme trening. Det hjelper til å lære deg hvordan å opprettholde vekten gjennom å måle hva du spiser. Når du har oppnådd målet ditt i vekt, har du truffet din vedlikeholdsnivå.
Diet
Kosten som bruker Weight Watchers har frihet til å velge hva de vil spise. Det er ingen off-limit mat for dieter. Hver matvare har en poeng verdi plassert på det i henhold til matens næringsinnhold og verdi for kroppen. Punktene avhenge servering størrelse av mat, antall kalorier i mat per porsjon størrelse, mengden av fiber per porsjon størrelsen og mengden av fett i mat gram per porsjon størrelse. Hvis det er et høyt innhold av fett gram, jo høyere poeng er. Hvis maten har høy fiber, så poengverdien er lavere fordi fiber bidrar til å brenne fett som og fordøye maten du spiser.
Vedlikehold betyr ikke at du kan slutte å telle poeng. Det betyr ganske enkelt at du har lært hvordan du skal telle hva du spiser og har effektivt lært å spise riktige mengder. Det er ingen bestemt mengde tid for en person å oppnå vedlikehold; Imidlertid er den generelle regelen for å få til vedlikehold ett år. Når du har nådd vedlikehold, må du likevel fortsette å telle poeng, eller du vil få vekten tilbake at du har tapt.
Rådgiving
Gjennom vekttap, er det rådgivning økter for å delta. Den rådgivning hjelper deg med å lære å andelen din mat korrekt samt telle poeng på riktig måte. Rådgivning hjelper deg å holde motivasjonen for å nå vedlikehold. Når du har nådd vedlikehold, kan du bremse ned på rådgivning, men du aldri vil slutte å gå. Du har jobbet så hardt for å få til vedlikehold, trenger du ikke ønsker å miste alt det harde arbeidet og regress.
Trening
Trening er den viktigste delen av vedlikehold. Det holder deg frisk og gjør at kroppen din til å brenne flere kalorier. Det hjelper deg å opprettholde den vekten du har oppnådd. Før du kommer til vedlikehold, er trening det som hjelper deg å miste vekt, slik at du oppnår dine vedlikehold mål. Trening er en fin måte å få sunn og nå vedlikeholdet.