Med så mange ting som skjer i vår hverdag, kan du finne det vanskelig å få motivert til å kaste de ekstra pounds. Å miste £ 70. i en så kort periode vil ta litt hardt arbeid. Du må holde fokus; i åtte uker, vil du være følelsen lean og mener! Nå må du gjøre noen veldig store livsstil endringer: undersøke dine matvalg og eliminere de usunne elementer fra kostholdet ditt umiddelbart. Dette vil være en utfordring hvis du elsker junk food, men du må gjøre store ofre for å oppnå din vekt-tap mål.

•  Gå til butikken og kjøpe noen sunne matvarer Som du lese midtgangen, se etter elementer lav i fett og natrium. Pass på å plukke opp rikelig med frukt, som appelsiner og epler, som vil komme godt med når du er på farten. I stedet for å spise en pose chips, kan du knaske på et eple eller appelsin. Bytte av usunne ting vil bli lettere etterhvert hvis du bor på oppgaven.

Drikk rikelig med vann --- åtte glass vann om dagen, i det minste. Drikke mye vann skyller også ut bakterier og urenheter i huden. Jo mer du trener, jo mer dehydrert du kan bli hvis du ikke drikker mye vann.

Gjør kardiovaskulær trening daglig. Noen av følgende kraftige cardio øvelser vil hjelpe deg å forbrenne kalorier:
Taebo: 500-600 i 45 minutter
Sykling: 250 til 500 kalorier på 30 minutter
Svømming: 400 kalorier på 30 minutter
Kjører: 200 kalorier på 30 minutter
Elliptiske Trainer: 300 kalorier på 30 minutter
Walking: 180 kalorier på 30 minutter (Hvis du ønsker å øke ditt nivå av utholdenhet, gå opp og ned trapper eller plattinger Hvis du bruker en tredemølle, sette innstillingene på en skråning..)

Du kan også velge en personlig trener til å lede deg på vei. Personlige trenere gir deg masse motivasjon, og de vil fortelle deg om du er på vei i riktig retning. Sjekk rundt ditt lokale treningsstudio for å finne noen personlige trenere tilgjengelig for å hjelpe deg. Personlige trenere vil koste deg, men hvis du er seriøs om vekttap og har råd til det, vil du finne en personlig trener vel verdt det.

Hint

• Veie deg selv daglig. Hold styr på hva du spiser.
• Ta kontakt med din lege om ønsket vekttap.