Hvordan Heal etter dødsfall
Døden er en uunngåelig hendelse i livet, og tapet av en kjær er spesielt traumatisk. Det finnes ingen spesifikke retningslinjer å følge når du gjenoppretter fra tap, men det er skritt du kan ta for å lette helbredelsesprosessen og hedre minnet om din kjære. Hvordan du velger å ta vare på deg selv etter den første tap kan påvirke alle aspekter av din mentale, fysiske og åndelige selv.
Bruksanvisning
• La det ut. Begravet og flaske følelser bare fester og bryter ut på et senere tidspunkt, ofte utløst av små triggere. Gråte når du føler for å gråte. Finn et rolig sted og skrike. Skriv i en journal. La dine følelser ut når de kommer, men det passer deg.
To Talk. Motstå trangen til å flykte inn i ensomhet. Dine venner vil hjelpe; ta dem opp på det. Betro seg til dine nære venner om noe du føler. Stole på andre for å håndtere de små tingene, som middager og husarbeid. Snakk om din kjære hvis du vil. Snakker gjennom stadier av sorg ofte føre til opplysning og eventuell aksept.
Gjør tributes. Hedre din kjære ved å feire i stedet for sorg bursdager og jubileer. Gjøre noe spesielt at dere begge ville ha elsket. Ta en tur i din favoritt park. Spis middag på en restaurant du begge likte. Se en film med skuespillere dere begge beundret. Hvis dette er for vanskelig, gå sakte. Bare et hyggelig minne er en gjennomtenkt måte å hedre din kjære.
Senk farten. Det er greit at det skal gjøre vondt. Benekter ikke smerten du er i eller prøve å skjule det bare å dukke opp modig. Ikke sammenlign din situasjon til andres. Hver person har sin egen vei til helbredelse, og du kan ikke rush det. Ta en dag av gangen. Det vil være gode dager og dårlige dager. La hver dag gå når du går til sengs. Etter hvert vil de gode dagene er flere enn de dårlige.
Gain perspektiv. Sett deg selv i din kjæres sted. Ville hun vil at du skal være deprimert? Ville hun vil at du skal klandre deg selv? Grieve, men fortsetter livet ditt for å hedre hennes minne på positive måter. Hvis din smerte og følelser av håpløshet bli uhåndterlig, ta kontakt med en profesjonell rådgiver på United Way (1-800-233-HELP), eller National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-TALK).