Hårtap rammer millioner av mennesker, både menn og kvinner. De fleste tilfeller av for tidlig håravfall hos menn skyldes arvelig mannlig mønster skallethet eller ernæringsmessige mangler. For kvinner er håravfall vanskeligere å diagnostisere og kan være symptom på mange faktorer - graviditet eller overgangsalder, hormonelle ubalanser eller parasitter. For alle som opplever tidlig håravfall, er tilstanden ikke helt forebygges, men kan bli betydelig redusert ved å vedta en sunnere livsstil.

Trinn

•  Ta kontakt med en lege og få ham eller henne utføre en hår analyse. Ifølge Janet Zand, OMD og Allan Spreen, MD, er forfatterne av Smart medisin for å leve sunnere, mineraler og aminosyrer som finnes i blodet fastsatt i håret når det blir dannet i hodebunnen. Derfor kan en hår analyse gi deg et klart bilde av blodprofil og generell helse. Dette kan også hjelpe deg med å avdekke eventuelle giftige metaller som finnes i kroppen eller ernæringsmessige mangler som kan være årsaken til hårtap.

Endre din diett. Den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet er tung i kjøtt, meieriprodukter og sukker, og mange eksperter har gjort korrelasjoner mellom typisk vestlig kosthold og hårtap. "På et visst nivå, kan mannlig mønster skallethet være knyttet til økt testosteronnivå i puberteten, som ofte er et resultat av en fettrik diett eller spise for mange animalske produkter. Det er klart at en høy-fett, øker kjøttbasert diett testosteron nivåer, og som kan påvirke hårsekkene, "sier Michael A. Klaper, MD, en ernæringsmessig medisin spesialist i Pompano Beach, Florida, og direktør for Institute of Nutritional utdanning og forskning. Å forsinke aldringsprosessen og forbedre helsen generelt, innlemme mer friske, hele naturlige matvarer i kostholdet ditt, for eksempel grønnsaker, frukt og ubehandlet magert kjøtt.

Vurdere en sink supplement. Sink er en nødvendig næringsstoff for kroppen å behandle kollagen, og uten nok av det, håret og huden begynner å lide. Akutt mangel sink kan forårsake tynning eller hårtap, langsommere vekst eller dermatitt, så vel som sprø negler og tørr hud. Hvis du lider av disse symptomene, prøve å legge en sink supplement, anbefaler Elson M. Haas, MD, forfatter av Staying Healthy med Nutrition.

Ta en probiotiske. For kvinner i særdeleshet, for tidlig håravfall kan være forårsaket av et problem i fordøyelsessystemet. "Noen ganger er det et tegn på manglende magesyre eller at hun ikke er absorberende protein, sink og andre næringsstoffer," sier Klaper. Supplere med en probiotiske som acidophilus, som anbefalt av Dr. Klaper, kan bidra til å styrke kroppens fordøyelsesprosesser og bedre næringsopptak nok til å gjøre et inntrykk på tidlig håravfall.