Tenåringsgutter har et rykte for å spise alt under solen, så det er ikke rart mange familier lager billig junk mat. Dette kan slå tilbake, skjønt, noe som resulterer i en gutt som er sultne for ernæring og tipper vekten. Det er verdt prisen for reelle og sunn mat til å fø en gutt rett, hjelpe ham å opprettholde en sunn kroppsstørrelse og sørge for at hans kropp og sinn utvikler med ernæring de trenger.

Protein

Voksende muskler trenger protein, og magert kjøtt er en næringsrik kilde til hele protein. En komplett protein har alle 23 aminosyrer, og folk en gang trodde at du måtte kombinere belgfrukter med hele korn i samme måltid for å lage en komplett protein. Ernæringseksperter har vist seg nå at ufullstendige proteinkilder er fremdeles verdifull, ved å kombinere i kroppen. Ris og bønner er mye billigere enn kjøtt.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker kan gi gutter med godteri de begjærer, og samtidig gi dem fiber, vitaminer og mineraler viktig for riktig fordøyelse, organfunksjon og hjernens utvikling. Mange tenåringsgutter spiser en diett av bearbeidede matvarer som ikke har næringsstoffer som frukt og grønnsaker forsyning, og de ender opp sulten og sulten.

Helkorn

Fjerne raffinert korn fra kostholdet er en av de beste måtene å sørge for at kroppen din er å få fiber den trenger for fordøyelsen. Svært bearbeidet mat er vanskelig å fordøye, og gir lite i veien for fiber, vitaminer og mineraler. Hele korn på den annen side, er avgjørende for vekttap og riktig fordøyelse.

Vann

Drikk vann i stedet for brus. Soda har nesten alle dine daglige kalorier med ingen av næringsstoffer. Vann som spruter opp fiber i maten, hjelper det skrubbe innvollene rene og hjelpe deg til å føle full for å unngå overspising. Vann hjelper også sørge for at næringsstoffene i maten gjør det i blodet. Sportsdrikker er OK når du svetter, men for hverdagstørsteslukkende, stokk med vann.