Digidexo.com

Best Protein Shake å miste vekt

Protein shakes er avgjørende for vekttap og riktig ernæring. Protein er en del av næringspyramiden, og mange mennesker ikke får nok protein i sitt daglige kosthold. Også folk som trener regelmessig trenger protein for å reparere musklene. Hvis du spiser en godt balansert kosthold du bør være å få nok protein. En god og sikker måte å få dette proteinet til å hjelpe til med vekttap er gjennom en protein shake.

Protein Powder

Ifølge Max Sport og Fitness Magazine, for å oppnå vekttap mål du bør innlemme 1 gram per kilo kroppsvekt av protein i kostholdet ditt daglige. For eksempel, hvis du Vekt 130 pounds du bør ha 130 gram protein per dag. Du kan finne protein pulver til en protein shake på de fleste dagligvarebutikker, samt butikker som GNC, Wal-Mart og Max Muscle. Kjøp et protein pulver med få kalorier per scoop og lavere fett. Ifølge Aaron Dibona, Fitworks personlig trener, whey protein og wheybolic protein er de beste protein pulver for protein shakes. De er magre proteinprodukter som er fordøyd over tid slik at kroppen din blir protein ernæring hele dagen lang. "Hvis du arbeider ut, konsumere protein shake innen 30-45 minutter etter treningen," Dibona sa. Hvis du ikke gjør det, eller hvis du fortsatt trenger mer supplement for å nå proteinbehov, prøv å spre ut protein vibrering slik at kroppen får supplement hele dagen.

Protein Blanding

Ifølge intens-workout.com, trenger protein shakes ikke ta lang tid å tilberede. Alt du trenger å gjøre er å øse mengde pulver (avhengig av dine protein behov, er dette vanligvis en-to skjeer) i din shaker eller cup. Legg en væske av noe slag, slik som melk (fortrinnsvis soya eller fettfri melk), vann eller fruktjuice (bruk kun 100 prosent juice for bedre næringsstoffer) og bland eller rist i ca 20 sekunder og drikke. Hver scoop har vanligvis ca 15 gram-25 gram protein (med i utgangspunktet null fett og null karbohydrater). Det er raskt og enkelt å ta på farten. De fleste butikker tilbyr en rekke forskjellige smaker av protein pulver. Det spiller ingen rolle hva smak du bruker for vekttap.

Add-ins for Taste

Det er ingen grunn til å ha slanking "smake dårlig." Protein shakes kan smake forferdelig eller god avhengig av hvordan de er laget. Noen mennesker foretrekker å ha melk eller juice blandet i stedet for vann. Selvfølgelig, hvis du blander pulveret med vann du redusere kalorier. Men hvis du blander juice eller melk, du får mer protein eller bedre smak. "Jeg synes det er mer av et måltid erstatning for å blande is og en banan eller annen frukt i min protein shake for maksimal smak og næringsstoffer," Dibona sa. "Mange mennesker blande blåbær, bringebær og mye mer til sin shake. Uansett, du får riktig mengde protein, som til slutt vil hjelpe til med vekttap."