Typiske behov

Ifølge Vegetarian Society, er Reference næringsinntak (RNI) for en typisk 50-år gammel kvinne ca 45,6 gram protein per dag. Den RNI er mengden av et bestemt næringsstoff som er aktuelle for minst 97 prosent av befolkningen.

Protein finnes ikke bare i animalske produkter, men også i mange grønnsaker, bønner, belgfrukter og korn.

Andre faktorer

Proteinbehov kan variere sterkt fra person. Vekt og aktivitetsnivå kan påvirke hvor mye protein en person trenger. En tyngre person trenger mer protein enn en lettere en, og en person som utøver ofte eller er under mye stress trenger mer protein for å opprettholde den livsstilen enn en mer stillesittende person.

Bottom Line

Mens den ideelle daglige protein inntak kan variere, trenger en 50-år gammel kvinne er typisk daglig protein er ca 46,5 gram. Men sjekk med en lege eller ernæringsfysiolog før du endrer kostholdet ditt betraktelig.