Rutin er også kjent som rutoside, quercetin-3-rutinoside og sophorin. Det er et stoff som produseres naturlig i visse planter og som tilbyr flere ulike helsemessige fordeler for mennesker. Heldigvis er det flere forskjellige måter å sikre at du får nok rutin i ditt daglige kosthold.

Identifikasjon

Rutin er en vann-løselig bioflavonoid som er funnet i høye konsentrasjoner i en rekke forskjellige plantearter. Navnet kommer fra planten Ruta glaveolens, som inneholder høye nivåer av naturlig forekommende rutin. Den finnes i spesielt høy konsentrasjon i bokhvete, Rheum planter og frukt av Fava D'Anta treet.

Funksjon

En av funksjonene til rutin innenfor menneskekroppen fungerer som en kraftig antioksidant. Det hjelper også visse vitaminer til å utføre sine egne jobber lettere, spesielt i tilfelle av vitamin C. En annen av rutin store roller er dens evne til å bidra til å regulere strømmen av mineraler og væsker gjennom blodkar. Denne sistnevnte funksjon er ekstremt nyttige i behandling av visse lidelser.

Typer

Det er to store former for rutin som er relevant fra et kosttilskudd ståsted: kosttilskudd rutin og supplerende rutin. Kost rutin er konsumert av en person gjennom inntak av mat. Tilsetnings rutin, på den annen side, blir konsumert via et supplement som vanligvis tar form av en pille. Supplerende rutin kan bli funnet i noen daglige multivitaminer og selges også av seg selv. De beste lett tilgjengelige kilder for kost rutin er bokhvete, sitrusfrukter, rødvin, grønn te, løk, grapefrukt, epler og ginkgo biloba.

Fordeler

Fordelene med å få nok rutin i kosten er mange. Rutin er nyttig i behandling av glaukom, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og allergier. Dens evne til å bidra til å regulere permeabiliteten av blodårene er nøkkelen til sin verdien i hvert av disse programmer. Sin antioksidantegenskaper gjør det til et godt våpen i kampen mot kreft, og det hjelper også øyehelse på flere forskjellige måter (først og fremst ved å fremme riktig blodsirkulasjonen). På samme måte, hjelper rutin å avverge virkningene av hemofili og hjelper andre vitaminer og mineraler for å fungere på topp effektivitet.

Betraktninger

Selv om de fleste bioflavonoider er relativt trygt i moderate doser, ville en rimelig supplerende dose av rutin være omtrent 500mg per dag. De som allerede bruker mye kosttilskudd rutin, men trenger kanskje ikke tilskudd eller kan ønske å ta en lavere dose. Til tross rutin være giftig bare i ekstremt høye doser, kan store doser forårsake fordøyelsesbesvær og diaré hos de som er spesielt følsomme. Som alltid, er det best å konsultere legen din før du gjennomgår noen ny tilleggs diett.