Det amerikanske Department of Agriculture (USDA) har skapt en spesiell My Food Pyramid for barn. Snarere enn å fokusere på daglige kalorier, å vekt på å spise et bredt utvalg av matvarer og konsumere lav-fett, høyt fiber mat og trene for å oppmuntre barn ligge på en sunn vekt.
Den nasjonale hjerte, lunge, Blood Institute (NHLB) har etablert en rekke en sunn body mass index BMI for å hjelpe foreldrene å avgjøre om deres barn er utsatt for fedme og andre kroniske sykdommer.

My Food Pyramid

Barn ofte lærer ved modellering etter familie og venner. Svært tynne barn ikke forbli slik lenge hvis omgitt av overvektige voksne som barna etterligne matvaner av deres familie.
USDA har designet en Food Pyramid for barn som understreker utdanning og lære om ernæring og trening som livslang helse vaner. For å hindre utvikling av barndommen diabetes eller senere som voksne, hypertensjon eller leversykdommer, råder USDA foreldre til å mate barn hele matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, magre proteiner, belgfrukter, magre meieriprodukter, ikke-mettet fett og å innlemme regelmessig mosjon.

Body Mass Index (BMI)

NHLB gir en rekkevidde for en sunn body mass index (BMI) for voksne som bruker høyde i inches vekt i pounds. De anbefaler en BMI på 18,5 til 25,9 som en "normal" rekkevidde for voksne. Alt over det er skjev mot fedme og antyder en risiko for å utvikle diabetes. En BMI lavere enn antyder at personen er undervektig. Barn som får sunne snacks som nøtter, frukt og lav-fett, lav-salt alternativer til høy-fett godteri, er mer sannsynlig å holde seg på en sunn vekt. The Centers for Disease Control sier på sin hjemmeside: "For barn, er BMI brukes til å screene for fedme, overvekt, sunn vekt, eller undervektig er imidlertid ikke BMI et diagnostisk verktøy For eksempel kan et barn ha en høy BMI for.. alder og kjønn, men å finne ut om overflødig fett er et problem, ville trenge en helsepersonell til å utføre ytterligere vurderinger. "

Familie Trening, mat shopping, Cooking

Begge gruppene råder foreldre til å oppmuntre hele familien å engasjere seg i regelmessig mosjon for å skape en livslang vane. Turgåing, sykling, som spiller på en park eller går tur med hunden vil forsterke viktigheten av fysisk trening.

Bringe barn innkjøp av mat for å tillate dem å velge sine favoritter frukt, grønnsaker og hele korn frokostblandinger er lærerikt, og vil bidra til å skape et avtrykk.

La barn, på passende aldre, hjelp lage mat vil også lære dem om ernæring. Bake, grill, broil og damp mat og unngå steking, noe som skaper trans fett som bidrar til en risiko for hjertesykdom.