Digidexo.com

Næringsstoffer for å hjelpe krympe magen Fat

Produkter rettet mot krymper magefett ser ut til å være svært populært nå. Mange annonser på internett fremme en rekke produkter som hevder å krympe magen fett. I stedet for å prøve den nyeste kjepphest diett eller lurer kur for vekttap, prøver å spise viktige næringsstoffer som hjelper spikke din midten. Vitenskapelige studier som undersøker sammenhengen mellom visse næringsstoffer gi oss en guide for en sunn tilnærming til slanking en svulmende gut.

Omega-3 fettsyrer

Tallrike studier publisert i American Journal of Clinical Nutrition rapport de positive effektene av omega-3 fettsyrer på vekttap. I en studie to grupper kvinner fikk samme diett, men med en forskjell. En gruppe konsumert mat med Omega-3, den andre ikke. Omega-3 gruppen mistet 1 ½ kg. flere torso fett enn den andre gruppen (se referanser 1). Videre, ifølge nutraingredients.com, fant forskere fra Universitetet i Navarra i Spania og Universitetet på Island at Omega-3-rik mat holde folk mett lenger (se referanser 2). Laks, tunfisk, linfrø, reker og tofu gir en overflod av Omega-3 fettsyrer.

Kalsium og vitamin D

Mange kliniske studier har gitt en sterk sammenheng mellom kalsium og vitamin D og vekttap. For eksempel, kvinner Health Initiative studie fant at postmenopausale kvinner som forbrukes kalsium / vitamin D-tilskudd fått mindre vekt enn de som ikke tar kosttilskudd. Dr. Bette Caan, den primære forsker, rapporterte disse funnene i Archives of Internal Medicine (se referanser 3). I en annen studie ved University of Tennessee, forskere sammenlignet dietter av to grupper av overvektige mennesker. Begge gruppene spiste samme kalorifattig diett, men en gruppe hadde tre daglige porsjoner av kalsium-rik mat og den andre gruppen hadde bare én daglig servering. Gruppen spise tre daglige porsjoner mistet 70 prosent mer vekt og 64 prosent mer kroppsfett (se referanser 2). Mørke, bladrike grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli er de beste kildene til kalsium. Vitamin D finnes i laks, makrell, tunfisk, tofu, soyamelk, og fiskeolje.

Fiber

Et fiberrikt kosthold kan fremme vekttap fordi mat med høyt fiber vanligvis har mindre kalorier ennå indusere følelser av fylde raskere og for en lengre periode enn ikke-fiber matvarer. Fiber opprettholder også en enda blodsukkeret, som hjelpemidler i vekttap. Å spise hele korn matvarer og rikelig med frukt og grønnsaker er en enkel måte å konsumere kostfiber.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 hjelper til med Ardenneroffensiven ved å øke stoffskiftet og energinivå. Den metabolske økning forbrenner mer kalorier, og økt energinivå kan gi deg den boost du trenger for trening, en annen tast for å omforme overkroppen. Kosten kilder til vitamin B-12 inkluderer laks, egg, fjærkre og meieriprodukter