Digidexo.com

Hvordan slutte å røyke uten vektøkning

Hvordan slutte å røyke uten vektøkning


Når de fleste røykere vurdere å slutte å røyke, de ofte bekymre vektøkning. Den gjennomsnittlige quitter kan få noen pounds, men hvis du er forberedt, kan du være i stand til å unngå å få noen vekt i det hele tatt. Det er sant at røyking forbrenner kalorier, men du kan brenne samme mengde kalorier i løpet av dagen ved å erstatte røyke med en sunnere aktivitet. Lungene, arterier og hjertet vil sette pris på det, så jo før du sparke en vane, jo bedre. Frykt ikke en overdreven vektøkning; Med gode forberedelser og engasjement, vil du forbedre din helse og slutte å røyke.

Hvordan slutte å røyke uten vektøkning

•  Forbered deg før du avslutter. Plukk opp noen sunne snacks fra supermarkedet som frukt, kuttet opp grønnsaker og nøtter. Prøv å unngå å kjøpe godteri, chips eller informasjonskapsler. Du kan føle behov for å knaske i stedet for å ta en røyk pause, så gå for de sunne munchies. Sukkerfri tyggegummi kan også være nyttig.

Drikk mye vann. Vann hjelper kroppen din til å føle deg mett, og du vil være mindre sannsynlig å plukke på godteri parabolen eller ta en pose chips hvis du føler deg full. Bærer en flaske vann med deg vil også gi deg noe å holde på i stedet for en sigarett.

Begynne å gjøre en fysisk aktivitet før du avslutter, som å gå eller sykle. Hvis du begynner med å tidvis erstatte din etter middagen sigarett med en etter-middag spasertur rundt i nabolaget, vil du ikke bare erstatte behovet for en sigarett, men du vil også unngå vektøkning ved å brenne kalorier mens du går.

Ikke gå tilbake til å røyke hvis du legger merke til en liten vektøkning. De fleste vil bare få noen pounds i begynnelsen, og vektøkning vil opphøre etter gang. Bli mer aktiv hvis du oppdager noen ekstra pounds snikende opp på deg. Ta lengre turer, spise mindre porsjoner, spise sunn mat, og, om nødvendig, prøv en nikotintyggegummi eller plaster.