Leger og dietitians kategorisere ulike kroppstyper i henhold til deres form. Et eple kroppstype er tykkest på midten, akkurat som frukten. Noen med en pære kroppstype bærer mer vekt under livet gjennom hofter, lår og rumpe. Du kan være i stand til å oppdage din kroppsform i et speil, men beregning av midje-hofte ratio vil gi deg en mer nøyaktig måling av hvordan epleformet eller pæreformet du er. Kroppen din type ikke bare påvirke motevalg. Ifølge en 2007 studie ved University of Texas Southwestern Medical Center, kan midje-hofte ratio være mer forutsigbare for hjerte-og karsykdommer enn generelle body mass index. The Mayo Clinic beskriver et eple form som ett symptom på metabolsk syndrom, en samling av symptomer som også inkluderer høyt blodtrykk og insulinresistens.

Måling

•  Kle til ditt nivå av komfort og undersøke din refleksjon i et speil i full lengde. Hvis du bære ekstra vekt, kan du allerede se kroppen din type før du måler. Hvis du har en gjennomsnittlig eller slank kroppsbygning, kan du ikke finne din kroppstype som åpenbart.

Bøy litt til høyre eller venstre mens mot speilet for å finne din naturlige waistline. Der huden din bretter avgjør din naturlige midje. Hvis kroppen din danner ingen krøll som du bøye, vurdere din smaleste punktet som din naturlige midje. Du kan også bruke din navle som en retningslinje og finne din naturlige midje en tomme eller to over den.

Stå rett og måle omkretsen av din naturlige midje med målebåndet, bruker speil for å sikre at du holde tape parallelt med gulvet for å få en nøyaktig måling. Mål uten å holde i et stort pust eller trekke magen flat, så dette arbeidet forvrenge resultatene. Spill inn midjemålet.

Mål hoftene på sitt bredeste omkrets. Hvis du finner ut at overflødig mage fett blir en del av hoftemålet, å lene seg fremover flytte magen fettet ut av veien og plassere målebåndet før stående rett igjen for å få en naturlig måling av hoftene alene. Noter disse hoftemålet.

Beregning og tolkning

Del din midje måling av hip måling for å komme frem til din midje-hofte ratio. Du kan finne en kalkulator hendig å få en raskere, mer nøyaktig resultat.

Bruk nummeret ditt for å definere din form som et eple eller en pære. Hvis resulterende tallet er mindre enn én, er midjen smalere enn hoftene, og du er formet som en pære. Et utbytte på mer enn ett middel magen er bredere enn hoftene, noe som resulterer i et eple form.

Sammenlign resultatet med optimale resultater. The Centers for Disease Control and Prevention anser en midje-hofte ratio på 0,9 eller mindre en trygg terskel for en mann og et resultat mindre enn 0,8 ideelt for en kvinne. Menn og kvinner hvis tallet er større enn én har større risiko for å utvikle fedme-relaterte sykdommer, ifølge CDC.

Hint

• Hvis du er slank, kan du se mindre karakteristisk for disse typer kroppen enn hvis du er overvektig, men midje-til-hip ratio forblir den samme.
• Timeglass tallene er en spesiell type pære kroppstyper og har samme helseprofil som pæreformet kropp.
• Mål deg selv mens du står foran speilet for å unngå å måle i en vinkel, som kan skew resultatene.
• Midje-hofte ratio alene er ikke nok til å avgjøre om du har metabolsk syndrom. Leger bruker vanligvis en kombinasjon av body mass index, midje-hofte ratio og blodprøver som diagnostisk verktøy.