Digidexo.com

Klasser av nigerianske dietter

Klasser av nigerianske dietter


Den nigerianske Diet synes å være et supplement til den "franske paradokset": en kultur forbruker en diett relativt høy i mettet fett og øvelser relativt små, men likevel har ingen av hjertesykdom problemer fore blant amerikanerne. Ved nærmere ettersyn, er den nigerianske Diet mye som Atkins Diet. i den utstrekning den er lav i enkle karbohydrater, men høy i fiber (et komplekst karbohydrat) og protein. Dette er grunnlaget for den effektive vektreduksjon.

Protein

Lean protein anbefales i alle sunn diett, og er tydelig i den nigerianske kosthold. Fisk og kylling, to av de lavere fett animalsk protein alternativer, blir spist i overflod. Dette betyr at den nigerianske kosthold er fri for de mer fett-laden animalsk protein kilder som er typiske for det amerikanske kostholdet. Vedta praktisering av nigerianere med hensyn til protein ville komme alle amerikanere.

Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater selv ble godkjent av den avdøde Dr. Robert Atkins. Han trodde folk ville forvirre enkle og komplekse karbohydrater. Uten bakerbransjen så utbredt i Amerika, er den nigerianske diett bestående av belgfrukter, stivelse og karbohydrater som alle fører til en mangel på blodsukker pigger, og derfor mangel på lagring av overflødig blodsukker lagret som fett.

Fibrøs mat

Grønnsaker og stivelse i den nigerianske dietten også skryte av en stor mengde kostfiber. Kostfiber i amerikanske dietter er utpreget mindre enn optimalt, og så mye som 50 prosent under fiber forbruk av amerikanerne før advent av jordbruksselskap. Følgelig er den nigerianske kostholdet mer beslektet til Mediterranenan Diet i sine mengder fiber og grønnsaker. Dette er en annen faktor som kan forbedre amerikansk ernæring.

Fett

Den nigerianske diett bruker hovedsakelig mono og flerumettet fett i matlagingen. Disse fettsyrene er de såkalte "gode" fett, som fettet i avocado, som ikke er så skadelig for helsen som mettet og trans fett. Det er en mangel på rikdommene som finnes i amerikansk kosthold valg som fører til et regelmessig inntak av gunstig fett i den nigerianske kosthold. Simulere denne praksisen kan gi forbedringer i dagens amerikanske kostholdet.