Menstruasjonen er en naturlig kroppsfunksjoner som oppstår i en kvinnes kropp. Det skjer på en regelmessig syklus som starter om to uker før mensen, da den tykke slimhinnen i livmoren begynner å passere fra kroppen din, hvis egget er ubefruktet. Resultatet er en tykk, blodig flyt som forlater kroppen gjennom skjeden. Du kan forvente en rekke symptomer i denne perioden, inkludert kramper, en økning i kroppstemperatur og utgivelsen av blod. Du kan kartlegge dine perioder og vet når du kan forvente disse symptomene.

Bruksanvisning

•  Hold en kalender på et hensiktsmessig sted, og bruke den til å kartlegge dine perioder. Mark når menstruasjonen starter og hvor mange dager det varer. Gjør dette for et par måneder, til du har nok informasjon om mensen syklus. Husk at enhver kvinnes kropp er annerledes og menstruasjon syklus er unik for kroppen din. For eksempel er den gjennomsnittlige tiden mellom den første dagen i en periode inntil den første dagen i en annen periode i 28 dager, men dette kan variere fra 21 dager til 35 dager. Tilsvarende er den gjennomsnittlige tiden for en periode på mellom tre og fem dager, men dette kan variere fra to til sju dager.

Skriv din gjennomsnittlige lengden mellom perioder og den gjennomsnittlige lengden på dine perioder på kalenderen din. Starter på første dag i siste menstruasjon, telle et antall dager i kalenderen din lik gjennomsnittlig lengde mellom perioder. Markere denne dagen i kalenderen som den dagen du kan forvente å starte neste periode.

Start på den første dagen i neste periode og telle et antall dager som tilsvarer den gjennomsnittlige lengden på perioden. Lag en annen mark i kalenderen på denne dagen for å markere dagen når du kan forvente for din periode til slutt.

Lag en annen merke på kalenderen din når mensen begynner faktisk og en annen når din neste periode faktisk ender. Gjenta prosessen og forutsi din neste periode. Oppdatere kalenderen regelmessig og holde informasjonen oppdatert. Foreta ytterligere notater om eventuelle uregelmessigheter som du legger merke til, som for eksempel ekstra smerte, en økning i blodstrømmen eller mangelen på en periode. Ta kalenderen din med deg til din neste gynekologisk avtale og vise det til legen din.

Tips og advarsler

• Hvis du oppdager alvorlige svingninger i perioder, ta kontakt med din gynekolog umiddelbart.
• Fraværet av en periode kan være et symptom på mange ting, blant annet graviditet, ekstrem vekttap, overdreven trening, spiseforstyrrelser, stress og andre medisinske tilstander.