Digidexo.com

Protein Flytende Shake Diet

For langsiktig vekttap, vedta et realistisk diett med fast føde er nødvendig. Bruk gode kilder som næringspyramiden fra United States Department of Agriculture for detaljer om hvordan å designe en god vekt-tap diett. På kort sikt vil imidlertid forbruker et protein flytende shake diett som et måltid erstatning vil trolig hjelpe deg å miste vekt. Legg regelmessig mosjon for å øke hastigheten på vekttap.

Hvordan å miste vekt med Protein Shakes

Mange kommersielle flytende protein shakes er hermetisert eller i pulverisert form. Les etiketten før de bestemmer seg for en type shake. Velg de som er lavest i raffinert sukker, salt og ha minst 10 g protein for 200 kalorier. Mange vil også ha vitaminer og mineraler. Hvis du allerede tar en multivitamin, ikke duplisere jern.

For å gå ned i vekt, drikke en flytende protein shake til frokost eller lunsj, og har to balanserte måltider. Selv på en diett, konsumere minst 1200 kalorier hvis du er kvinne og minst 5 meter høy og minst 1600 kalorier hvis du er mann.

Ikke forbruker bare protein drinker

Motstå fristelsen til å konsumere kun protein shakes, til tre eller fire ganger om dagen som en måte å krasje diett. Får proteiner og vitaminer, men kanskje ikke viktig oppløselig og uoppløselig fiber som er nødvendig for å være regelmessige. Dessuten er det sannsynlig at du vil gjenvinne uansett vekt du mister når du går tilbake til å spise fast føde. Det vil også være vanskelig å ikke overstadig når du prøver å følge en flytende protein shake diett.

Ikke forbruke færre enn 1200 kalorier om dagen. Som kunne sende et signal til kroppen din at det er i en hungersnød tilstand, og stoffskiftet vil avta, brenner færre kalorier. Kroppen begynner å forbrenne sitt muskelvev under krasje dietter. Bare overvektige mennesker som er under direkte medisinsk tilsyn bør vurdere å konsumere bare høy-protein, lav-kalori drikker.

Er Protein Shake Dietter Effektiv?

Ja og nei. På kort sikt, kan du drikke en protein shake til frokost og spise to regelmessige måltider og sunn snacks. Se mypyramid av USDA å se retningslinjer for hvordan å miste vekt trygt og permanent.

For mange mennesker som hopper over frokosten, som har en høy-protein, lite sukker, lav-salt protein drink kan tilfredsstille en craving for donuts kl 10 Du kan også velge å ha instant havregryn, yoghurt kopper og usøtet trail mix stedet.