Digidexo.com

Skyldfølelse etter døden av en kjær

Skyldfølelse etter døden av en kjær


Etter dødsfallet til en kjær, overlevende opplever en rekke følelser, inkludert overveldende sorg, tristhet og sinne. Noen ganger, overlevende også føle seg skyldig om sine kjæres død, spesielt hvis dødsfallet var uventet eller utilsiktet. Skyldfølelse er en vanlig følelse i løpet av sorgprosessen, og det finnes effektive strategier for å takle denne følelsen.

Årsaker

Etter å ha mistet en kjær, overlevende ofte fokus på hva de "kan ha" eller "burde" gjort for å hindre deres kjæres død. Ifølge Northern Illinois University, folk ofte overvurderer sin evne til å hindre en traumatisk hendelse oppstår. Skyldfølelse ta over når en overlevende lurer på hvorfor hun er i live og hennes kjære er borte.

Typer

Det er tre typer av overlevende skyld, i henhold til spørsmålet om MADDvocate sommeren 2005, utgitt av Mothers Against Drunk Driving. I artikkelen "overlevelse ferdigheter," Therese Rando, en klinisk psykolog, forklarer at overlevende kan oppleve "general", "foreldre" og "med spesifikke hendelsen" skyld. Hvis du har mistet en kjær - uavhengig av alder av årsak - vil du sannsynligvis oppleve generell skyld at personen er borte. Foreldre som mister barn opplever foreldrenes skyld, som er kraftig på grunn av "unike utfordringer" knyttet til å miste et barn. Survivor skyld med spesifikke hendelsen oppstår når den overlevende opplevde samme hendelse - som en bilulykke - som noen som døde.

Effekter

Skyldfølelse etter dødsfallet til en kjær forårsaker følelser av selv-skyld og selv-tvil, ifølge Northern Illinois University. Disse følelsene kan utløse økt angst og lidelse. Ubehandlet overlevende skyldfølelse kan påvirke alle områder av livet ditt. Det påvirker produktiviteten, evne til å takle sorgen og evne til å ha et positivt syn på livet.

Mestringsstrategier

The Duke University Health System tilbyr flere strategier for å takle tap og arbeider med skyldfølelse. Prøv å skrive ned følelsene dine i en dagbok eller skrive et brev eller dikt til den du er glad i deg hvem du tapt. Bygg din støtte systemet og finne et familiemedlem eller en venn til å betro seg til. Til slutt, ikke forsømme din helse som du takle disse følelsene av skyld. Opprettholde god ernæring, trene regelmessig og få en tilstrekkelig natts søvn.

Finne hjelp

Noen ganger, mestring av sorg - og skyldfølelse som går langs med den - krever hjelp fra fagfolk. Hvis dine følelser av skyld ikke avta over tid, og du blir deprimert, anbefaler Duke University Health System kontakte legen din. Det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg å takle din skyld, for eksempel støtte grupper, sorg rådgivere og religiøse organisasjoner. Selv om dine følelser av skyld er normalt, kan du forbedre ditt syn og overvinne din skyld med hjelp av fagfolk.