Digidexo.com

Runner Knee Pain

Runners knee smerte er en generalisert smerter i kneet og omkringliggende bindevev at resultatene fra aktiviteter som gjentatte ganger setter høye mengder stress på leddet. Behandlingen innebærer å følge RICE-metoden (hvile, is, kompresjon og høyde), smertebehandling, og forebyggende styrketrening og tøying. Alvorlige tilfeller kan kreve kirurgi.

Identifikasjon

Runners knee, også kjent som Patello-femoral smertesyndrom er en løs term brukt til smerter på forsiden av kneet som kan skyldes en rekke årsaker. Denne skaden først og fremst rammer løpere, manuelle arbeidere, og de som deltar i idrett. Runners knee kan forårsake moderat til alvorlig verkende smerter i og rundt kneskålen, som kan bli kroniske grunn av overforbruk og unnlatelse av å få behandling.

Årsaker

Ifølge American Orthopaedic Society for Sports Medicine, den vanligste årsaken til løperens knesmerter er overforbruk av joint under idrett eller andre aktiviteter der konstant bøying av kneet irriterer nerver og bindevev rundt kneskålen. Andre årsaker kan være skade på kneskål fra å falle, overstrukket sener, atrophied eller på annen måte svekket quadriceps muskler, forskyvning av noen av bein i hofter, lårben, eller kneskålene, flate føtter, falt buer, eller overpronasjon (der landing på foten etter et skritt kollapser fotens buer, forårsaker muskler og sener til overbelastning).

Diagnose

Symptomer på runner kne smerter består stort sett av en verkende smerter bak eller rundt kneet, spesielt i området der femur (lårbeinet) og kneskålen kommer sammen. Denne smerten vil oppstå under bøying, knelende og huk, og intensiverer når han går ned en skråning. De plaget med runner kneet kan også oppleve hevelse i kneleddet og en sliping eller popping følelse når du bøyer eller bevege kneet gjennom sitt utvalg av bevegelse
.
Etter en fysisk eksamen, kan en lege diagnostisere runner kneet via en X-ray, MR eller CT (computertomografi) scan.

Behandling

Ifølge time-to-run.com, vil de fleste tilfeller av løperens knesmerter gro i 4-6 uke, og standard behandling for løperen knesmerter innebærer å følge RICE-metoden. RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. Følge dem i den rekkefølgen betyr hviler den berørte muskelen, deretter periodisk bruke kjøle behandlinger i 20 minutters intervaller. Isen bidrar til å redusere hevelse, ta presset av irriterte nerver og bindevev.

Komprimering og heving vil bidra til å redusere hevelsen enda lenger og hjelpe fart helbredelsesprosessen. Pasienten kan ha en elastisk bandasje når du trener, og når du hviler, og holde den skadde området forhøyet slik at hevelse avløp fra muskelen.

De med løperens kne skal ise det berørte området tre til fire ganger om dagen til smerten har gitt seg. Hvis smertene ikke avtar ikke innen en uke, bør du oppsøke lege, som alvorlige tilfeller kan kreve kirurgi for å fjerne skadet brusk eller å omstille kneskålen for å sikre at stress er jevnt fordelt under gange og mosjon.

Smertebehandling

De som lider av runner kneet kan ta ikke-steroide anti-inflammatoriske som ibuprofen og paracetamol. Begge vil redusere betennelse og hevelse rundt kneet samtidig som det gir smertelindring fra tilknyttede muskler, bindevev og smerter.

Strekke quadriceps muskel, vil lett massasje av muskelvev, eller myofascial massasje også lette smerter rundt kneet og dets bindevev.

Forebygging

Ifølge Shelley Drozd på Runnersworld.com, hindre fremtidige episoder av løperens kne krever styrke og strekke lårmusklene, ved hjelp av skoen setter inn eller bue støtter, trene mens iført en kne klammeparentes, og miste vekt. Syklister bør justere setehøyden på sine sykler for å sikre at de ikke anstrengt kneet mens du tråkker.