Introduksjon

Selv om mennesker kan gå uker uten mat, eller dager uten vann, kan de bare gå noen få minutter uten luft. Pusteteknikk er en automatisk og ufrivillig funksjon, men når en person har lungesykdom som astma eller emfysem, blir vanskeligere å puste. Pusteøvelser er en måte å hjelpe folk puste lettere.

Hvordan lungene Work

Lungene er et viktig organ i luftveiene. De to lungene er i midten av brystet på hver side av hjertet. Membranen er en stor, muskuløs organ under lungene som begynner puste prosessen. Sammentrekning av membrankrefter luft ut. Som du puster eller puster inn, lungene ta inn oksygen fra luften. Oksygenet som er nødvendig for de vitale funksjoner i kroppen. Oksygenet kommer inn i blodstrømmen hvor den blir båret på alle deler av kroppen, - organer, vev og muskler. Som en person puster ut, eller puster ut, blir karbondioksid slippes ut i luften. Karbondioksid er opprettet i kroppen som et biprodukt av forskjellige metabolske prosesser. Som lungene gjøre jobben sin, er det en gassutveksling. Oksygen går i mens karbondioksid går ut.

Hvordan pusteøvelser hjelpe lungene

Det er mange fordeler med å puste øvelser. Disse typer øvelser bidra til å få mer luft inn i lungene og for å bedre lungekapasitet. Dette fører til mer oksygen inn i kroppen der det er nødvendig å holde de ulike funksjonene kjører effektivt. Membranen er også styrket med pusteøvelser. En annen fordel er at lunger og bryst blir holdt smidig og fleksibel. Alle typer trening, enten pusteøvelse eller aerobic trening, styrke musklene i mellomgulvet og brysthulen. Med en mer mobil lunge og større lungekapasitet, er det lettere for folk med lungesykdommer å puste.

Puste øvelser for å prøve

Det finnes mange forskjellige typer pusteøvelse. En enkel øvelse er å puste inn gjennom nesen og deretter puste ut gjennom munnen. En annen øvelse er å ta et dypt åndedrag, hold den i noen sekunder, enn sakte puster. Med denne øvelsen kan du forlenge tiden du holder pusten. Med trening kan du holde pusten for lengre perioder av gangen. En annen øvelse er å puste i sakte til en telling av fem, hold et øyeblikk og deretter puste ut mens du teller til fem. Når du gjør denne øvelsen må du huske å legge merke til mellomgulvet og brystet beveger seg opp og ned. Prøv å utvide eller fylle blæren med luft under innånding. Membranen vil flate under utånding. Under pusteøvelser regelmessig vil sakte øke lungekapasiteten og musklene som er involvert med å puste.