Digidexo.com

Hvordan overleve Sorg

Hvordan overleve Sorg

Noen vesentlig tap kan føre til sorg og tristhet. Vi vanligvis tenker på sørgende som noe vi gjør når vi mister et familiemedlem eller en spesiell venn, men tapet av et ekteskap, helse eller jobb kan også føre til sorg. Denne personlige erfaringen tar tid å behandle, og hver person går gjennom trinnene i sorg annerledes. Dr. Elisabeth Kubler-Ross identifisert flere trinn til sørgende - fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Avhengig av typen av tap og den individuelle, forskjellig tidsperioden for sorg for hver person.

Hvordan overleve Sorg

Uttrykke dine følelser etter behov. Gråte når du trenger det. Ikke hold i dine tanker eller følelser. Journal hva du føler om du ikke føler deg komfortabel med å snakke med noen. Ikke ta sorgen på din familie og venner ved roping. Lean på familie, venner, religiøse støttesystemer, sorg støttegrupper eller en rådgiver eller terapeut.

Vent å gjøre noen store forandringer i livet eller beslutninger. Flytting, ekteskap, håndtering økonomi og selv karriere endringer bør bli satt på vent. Ytterligere endringer nå kan skape ekstra stress. Ta deg god tid og søke råd fra en pålitelig person som kan hjelpe deg å vurdere dine muligheter på en objektiv måte.

Ta vare på deg selv. Kroppen din trenger ekstra søvn i løpet av sorgprosessen å håndtere stress. Søvn kan hjelpe deg å behandle gjennom alle endringene du arbeider med og gjøre følelse av hva som skjer. Du kan bli syk eller utmattet uten nok hvile. Spis på en sunn måte. Spis mindre måltider om nødvendig, er forsiktig med å balansere kostholdet. Vitaminer kan supplere mulige mangler. Trening for å håndtere angst eller stress; ett utmerket alternativ er å vandre. Nyt favorittaktiviteter, som for eksempel å se en film, lese en bok eller mottar en pedikyr eller massasje. Være med i tidligere aktiviteter som frivillig, kirke og arbeid.

Tilbring tid med familie og kjære. Selv om du føler deg ensom, kan snakke om følelsene dine hjelpe deg gjennom sorgprosessen, samt hjelpe deg kontakt med andre. Når andre tilbyr å hjelpe, la dem. Om de ønsker å ta deg til en film, ta et måltid eller bidra til å rense huset ditt, vil de vise deg de bryr seg, og du kan bruke hjelp.

Ta deg tid sørgende. Prosessen ikke kontinuerlig forbedre, men kan bla gjennom oppturer og nedturer, som er veldig typisk. Intensiteten av sorg kan minske gradvis over tid, i ca seks måneder til ett år, ifølge WebMD.

Limit alkohol, unngå over-the-counter sove medisiner og pass deg for raske løsninger. Noen av disse kan legge til følelsesmessig stress og holde deg fra å behandle sorg normalt. Rådfør deg med en lege eller terapeut for eventuelle nødvendige behandlingstilbud.