Forskere har konkludert med at den beste måten å forbedre ditt hjerte helse er gjennom endringer i livsstil - spiser godt, slutte å røyke og mosjon. Kosttilskudd kan bidra til å redusere risikoen for sykdom ved å behandle de underliggende årsakene som for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Selvfølgelig, ta kontakt med legen din før du tar noen supplement eller starter en ny øvelse diett.

Kalium for High Blood Pressure

Opprettholde et blodtrykk mindre enn 140/90 er avgjørende for et sunt hjerte. Ifølge American Heart Association (AHA), som har høyt blodtrykk er den ledende risikofaktor for hjerneslag. Kalium er vist å senke blodtrykket og er et viktig supplement for hjertesykdommer. Det finnes ingen symptomer, så det er viktig at du får press sjekket ofte for å unngå denne "silent killer."

Psyllium for høyt kolesterol

Høyt kolesterol (hyperkolesterolemi) bidrar til en usunn hjertet. The American Journal of Clinical Nutrition anbefaler å redusere nummeret ditt ved å øke din psyllium inntak. I 1998, US Food and Drug Administration begynte slik at matvarer som inneholder psyllium husk å bære påstanden om at løselig fiber kan redusere risikoen for hjertesykdom. Forbruker psyllium to ganger om dagen sammen med et sunt kosthold kan være en erstatning for foreskrevne kolesterolsenkende legemidler.

Omega-3 fettsyrer

Et supplement AHA bifaller er omega-3 fettsyrer. Det er vitenskapelig bevis for at konsum av fisk er forbundet med en redusert forekomst av kardiovaskulær sykdom. AHA råder de uten hjertesykdom å konsumere en rekke sunne fisk som laks, ørret og sild. Mennesker med en form for hjertesykdom kan konsumere ca ett gram EPA / DHA kosttilskudd i stedet for mat. De med høye triglyserider (fettstoffer i blodet) kan trygt bruke 2-4 gram.

Antioksidanter

I henhold til AHA, er det ingen bevis på at antioksidanter bedre kardiovaskulær helse på noen måte. Selv om det har vært studier som er utført ved bruk av placebo og vitaminer A, E og C, har observasjoner ikke etablere en årsak og virkning konklusjon. Forbruker matvarer rike på antioksidanter - aktig plante-baserte matvarer og vegetabilske oljer - er sterkt anbefalt i stedet.

Risiko

AHA anbefaler mindfulness av kosten anbefalte inntak og legemiddelinteraksjoner når du tar kosttilskudd. Ifølge eVitamin narkotika interaksjon guide, bør folk tar kaliumklorid narkotika ikke spise store mengder med høy kalium frukt eller forbruke salterstatninger mens du tar medisiner. Vitamin E bør ikke tas sammen med kjemoterapi narkotika eller aspirin. For mye av vitamin eller supplement kan være giftig for kroppen din.