Niacin er et vitamin som mange bruker for å supplere sitt daglige kosthold. Mens Niacin har helsemessige fordeler, kan det føre til uønskede bivirkninger ved høye doser.

Identifikasjon

Niacin er et B-vitamin som vanligvis brukes til å øke gode kolesterolet (HDL). Niacin brukes også til å øke energinivået ved å snu karbohydrater du spiser til energi. Niacin er også viktig i å holde hår, negler, hud, fordøyelsessystemet og øynene friske.

Niacin Flushing

Den vanligste negative bivirkningen fra å bruke Niacin er niacin flush. Dette skjer med de høyere doser av Niacin, for eksempel 1000 mg. Dette kan føre til forbigående rødhet i huden og det kan også være varm å ta på. Unngå alkohol og varme drikker kan bidra til å eliminere flushing. Aspirin kan også bidra til å redusere Niacin spyling. Det er også ikke-spyle former for Niacin tilgjengelig på resept.

Blood Sugar

Niacin har blitt funnet å øke nivået av blodsukker i kroppen. Av denne grunn, folk som har blitt diagnostisert med diabetes, bør ikke ta Niacin mindre anbefalt av legen sin.

Magesyke

Høye doser av niacin har vært kjent for å forårsake magesyke. Det er viktig å ta Niacin med mat for å unngå kvalme og magekramper.

Forebygging / løsning

Alltid konsultere legen din før du supplere med niacin. Legen din vil kunne hjelpe deg å finne den rette dosen av dette vitaminet. Dette vil bidra til å minimalisere bivirkningene som er forbundet med Niacin.