Digidexo.com

Slik kjører uten å bli sliten

Slik kjører uten å bli sliten


Løping er en relativt billig måte å holde seg i form eller gå ned i vekt og oppnå en aerobic trening. Enten du velger å kjøre for grunnleggende fitness eller å trene for en maraton, er det tips og triks for å gjelde som vil hjelpe deg å kjøre uten å bli oppbrukt tidlig. Målet ditt bør være å øke lengden på løpeturen og hastigheten din mens du holder din utholdenhet opp.

Bruksanvisning

•  Sett deg små mål som du vil være i stand til å enkelt nå, og bygge videre på dem. Hvis du er helt ny til løping, starte med å kjøre halvparten av en kilometer eller en mil. Når du kan gjøre det lett nok, øke målet ditt med en halv mil.

Ha på riktige klær. Dressing riktig for løping kan gjøre en stor forskjell i komfort og selv din ytelse. Du ønsker ikke å bære gamle, utslitte sko som ikke vil gi deg den riktige støtten fordi de vil til slutt føre til smerte. Erstatt joggesko omtrent hver sjette måned hvis du kjører på en jevnlig basis. Også bære lett lag med klær som ikke veier deg ned. Selv om du kjører i kaldt vær, bør du bruke et par lag med lette klær. Sats på pustende materialer som er laget for trening.

Tren regelmessig for å holde kroppen din TV. Kjøre de fleste dagene i uken, enten det er på en tredemølle eller utendørs. Sørg for å varme opp og kjøle ned før og etter hver treningsøkt. Stretching før trening vil forebygge skader og hjelpe deg med å samle krefter raskt slik at du kan komme tilbake der ute og kjøre igjen.

Opprettholde din helse. Kroppen din vil ikke være i stand til å fungere - eller trening - skikkelig hvis du ikke får nok søvn, vann og næringsrik mat.

Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Dette vil hjelpe deg til å løpe for en lengre periode uten å miste pusten.